Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вызывает пульс 120 - 130.
Тренер не знает, как пишется слово "ходьба" 😆
Анджелина Кузьминишна, зато он знает, как правильно Ходить. Не все тренеры владеют русским языком, но каждый тренер владеет знаниями подготовки к ЗОЖ
Для меня не важно как пишеться. Главное был бы эффект!
Вы нифига не поняли! Он написал "ХОТЬБА" от слова "ХОТЕТЬ"! Т.е. одно только ХОТЕНИЕ(желание) может вызвать такой пульс! :-))
Чтобы сжигать жиры нужна нагрузка более 40 минут, лучше час или полтора, два или три, хум хау, в темпе сердца 125-140 ударов в минуту, можно идти, бежать, плыть, крутить педали.
самое лучшее - не жрать - это можно делать даже на 60 ударах в минуту!)
Жрите в 2 раза меньше, живите в 2 раза дольше. Это ж классика.
Так висцеральный жир опаснее всего! И мрут от него чаще, особенно мужики.
А подкожный греет зимой.
Выбор очевиден!
Чудно, хоть кто-то высказался про неасфальт.
А у кого с коленками не всё в порядке, бег и прыжки чем заменять?