Что делать со своей усталостью?
Мне 19 лет, я веду здоровый образ жизни и держу режим, но уже несколько лет страдаю от нехватки энергии - круглые сутки мне хочется спать и ни для чего не хватает сил, что очень сильно понижает продуктивность и настроение. Что можно сделать в такой ситуации? Крик души, потому что это мешает абсолютно во всём
МедицинаКонсультация врача+2
Многие люди периодически испытывали сильную усталость, ощущение, что совсем ни на что нет сил. А еще после утреннего подъема ощущение сильнейшей усталости, солнышко за окном не радует и кажется, что жизнь остановилась. А еще и голова может болеть, спина или все тело. В общем, ощущение, что пора спать.
Возможно, человек переутомился, в последнее время слишком много работал, учился и экономил на сне и отдыхе. Так постепенно накапливается чувство усталости.
Стрессы, неудачи, депрессии, неуверенность, страхи накапливаются в организме годами. Тело борется с эмоциями, чтобы изолировать человека от травмирующих чувств, мыслей, событий и тратит на это энергию тоже.
Тело не враг для человека. Оно подсказывает, когда у него не хватает сил, оно дает меньше энергии или выключает ее совсем, чтобы человек наконец-то отдохнул.
Причины недостатка энергии:
- Малоподвижный образ жизни человека. Сидячий образ жизни ослабляет и сокращает мышцы, заставляя их неэффективно использовать энергию.
- Хронический стресс. При стрессе выделяется гормон страха. На проработку страха организма тратит много сил.
- Неправильное питание. Организм недополучает витаминов и минералов для производства достаточного количества гормонов радости.
- Недостаток сна. Повышается уровень гормона стресса.
- Недостаток воды. Обезвоживание способствует усталости.
- Отсутствие друзей. Формируется депрессия из-за дефицита общения.
- Эмоциональное перенапряжение. Голова работает на износ.
- Усталость от однообразия. Дом – работа – дом. Очень угнетает.
- Заболевания различных органов и систем.
Проявления:
- Раздражение. Ненависть к близким людям и к тем, кто в телевизоре, на экране смартфона.
- Нарушение качества сна. Сон плохой, прерывистый, с частыми просыпаниями. Утром нет сил встать, ощущается разбитость. Перегруженная нервная система в течение ночи не восстановилась.
- Неаккуратный внешний вид. Круги под глазами, не желание ухаживать за собой, смотреться в зеркало, фотографироваться.
- Нарушение питания. есть не хочется вообще или все подряд.
- Ничего не радует. Нет желания, мечты. В магазинах ничего не привлекает, не знаете, что выбрать, не чувствуете своих потребностей.
- Беспокойство. Кажется, вот-вот что-то произойдет. Начинаете чаще болеть. В такой период повышается риск получения ран и различных травм.
- Опоздания на работу. Невозможность совладать со временем, даже если рано встал, все равно опаздает.
- Бардак в помещении, где находимся. Но когда он угнетает, а привести вещи в порядок нет сил – это свидетельствует о резком снижении жизненной энергии.
- Повышенная утомляемость.
- Холодные конечности даже в тёплое время.
- «Заедание». организм пытается запастись калориями.
- Писимизм. Появляются слёзы, глубокая грусть, вспоминаются обиды, появляется сомнение, обостряется одиночество и плохое настроение.
- Ухудшается здоровье. Могут обостряться хронические заболевания, или проявляются новые симптомы.
Ключевые фразы, которые можно услышать:
- У меня совсем нет сил,
- Я так больше не могу,
- Ни на что нет энергии,
- Ничего не хочу больше,
- Устал от всего.
Скорость жизни в наш век набирает стремительно обороты. Сейчас ценится человек энергичный, все успевающий, активный, с позитивным настроем, да еще и улыбающийся. Как только человек вместо бодрости чувствует разбитым, усталым, в ход идут ежедневные прогулки, хобби, путешествия и даже медицинские препараты. При незначительном стрессе эти способы могут оказаться эффективными. Но на выходе - человек разными способами пытается взбодриться, но энергии все равно нет. От этого индивид впадает в отчаяние и апатию, что все, что он делал напрасно.
Наш организм как колокольчик, звонит, напоминая о том, что пошло в нем что-то не так. Что человек взял на себя неподъемный груз (лишняя работа, лишние переживания, ненужные встречи или разговоры с неприятными людьми) или наполняет свою жизнь (работа, близкие люди, окружение и т.д.) тем, чего не хочет.
Пропейте витаминчики, или лучше еще проколите их групы В. Сейчас весна, организ за зиму подустал очень, ему необходимо подкрепление. Больше кушайте фрукты и овощи.
Первый
Бороться мой друг: и только бороться!
Выпей чашку крепкого чая,сделай зарядку,выпей таблетку,покушай,займись любовью с женой! ПОиграй в компьютерные игры
Первым делом идите к врачу. К терапевту. Он вам назначем сдать анализы, в частности кровь. Возможно вашему организму чего-то нехватает. ( не смотря на ваш здоровый образ жизни.)
У меня такое было, сдала кровь, оказалось низкий... Читать далее
Вопрос, так сказать, довольно странный. Есть усталость от перенапряжения, от нарушения гомеостаза организма и т. д. Надо обратиться к врачу и сдать анализы крови. Врач определит причины хронической усталости, ведь именно о ней идёт речь.