Для меня вариант с 2011 - постоянное обучение, с освоением новых областей в своей профессии.
Причём именно не "саморазвитие" один на один с собой, а формализованное обучение в учебных заведениях, ориентированных на практику, - плюс сразу применение новых умений.
Одна из ценностей такого процесса - да, гарантия от деградации. Получается, в 43 года я этот процесс начал. - Доволен, весной начал очередное трехлетнее обучение. Всё в Москве, езжу каждый месяц из Архангельска, - с 2011, чо))
Идите к врачу, больше отдыхайте и много спите