Исключите соцсети, википедию и поисковики из своей жизни. А также ТВ и просмотр видео с компьютера/телефона. Ограничьте пользование телефоном. Читайте художественную литературу. Найдите единомышленников в плане развития. Больше двигайтесь, поните про физическую активность. Выписывайте мысли на бумагу. Будьте на служении тем, кого любите.
Идите к врачу, больше отдыхайте и много спите