Совет от человека, у которого время сна меняется будто половая ориентация Руслана Усачева. Месяц ложился спать в 5-7 утра, просыпался в 14-16 часов дня. Понял что такой режим сна давит эмоционально, да и не успеваешь ничего. Все что я сделал это просто не спал сутки, и заснул в 9 вечера . Конечно это сложно, морально особенно, если ничего энергичного, или веселого так сказать не запланировано. Главное это пережить период между 12:00 - 16:00, в это время очень сильно клонит в сон(По крайней мере меня) да и чувствуешь себя как овощ - сложно сфокусироваться на чем то, я говорю про мысленный поток. Дальше будет легче, к 9 часам вам будет уже казаться что вы и не хотите сильно спать. Следующие сутки сможете спокойно заснуть в это время, но если нет лучше обратитесь к врачу, может быть что то серьезное.
А если я всю жизнь с детства долго засыпаю всегда? Часа по два-три.
Встаешь и делаешь 100 приседаний. Затем снова ложишься и говоришь сам себе: "Если не усну, то придется сделать 200 приседаний." У меня с первого раза всегда получалось уснуть.
Иногда бывает, что принял 100 гр и быстрее засыпаешь. Ну или 200...
Возможно, ваш организм уже привык к такому ритму и ему сложно перестроиться, попробуйте в таком случае выпить травяной чай из мелисы или ромашки))
Если вы не хотите спать значит не устали, хорошие физические нагрузки помогут исправить эту проблему.