Не смотря на кажущуюся безобидность мелатонина, а также некоторое количество статей на тему о его волшебных свойствах в качестве продлевателя жизни, в которые очень заманчиво верить, я бы советовал быть с этим препаратом осторожнее.
Во-первых, принимать только в момент восстановления режима, не больше недели. Есть риск привыкнуть к засыпанию исключительно с его помощью. Плюс, мелатонин стоит в цепочке выработки серотонина, это важный гормон. Привыкание организма к синтетическому аналогу может сказаться негативными последствиями на выработке собственного.
Из собственного опыта. Не покупайте мелатонин в аптеках, там он, как правило, представлен единственным препаратом от конторы Unipharm, он не очень хорош, мне так показалось неоднократно.
Лучше приобретать мелатонин в магазинах спортивного питания, он тоже почти всегда американский, как и Unipharm, но выбор больше, а цены гораздо ниже. Мне отлично помогал мелатонин от конторы Natrol.
Важно, что любые эксперименты с лекарственными препаратами и даже, казалось бы, безобидными добавками – субъективный опыт. Нужно быть очень аккуратным.
А если я всю жизнь с детства долго засыпаю всегда? Часа по два-три.
Встаешь и делаешь 100 приседаний. Затем снова ложишься и говоришь сам себе: "Если не усну, то придется сделать 200 приседаний." У меня с первого раза всегда получалось уснуть.
Иногда бывает, что принял 100 гр и быстрее засыпаешь. Ну или 200...
Возможно, ваш организм уже привык к такому ритму и ему сложно перестроиться, попробуйте в таком случае выпить травяной чай из мелисы или ромашки))
Если вы не хотите спать значит не устали, хорошие физические нагрузки помогут исправить эту проблему.