А я бы ещё порекомендовала заниматься незадолго до сна каким-нибудь монотонным спортом - это не про убойные кроссфит-тренировки, а, скорее, про пробежку или бассейн.
Я после плаванья приезжаю домой и выключаюсь мгновенно и сладко - при том, что обычно засыпаю часам к трём ночи.
Если вы не хотите спать значит не устали, хорошие физические нагрузки помогут исправить эту проблему.
А если я всю жизнь с детства долго засыпаю всегда? Часа по два-три.
Встаешь и делаешь 100 приседаний. Затем снова ложишься и говоришь сам себе: "Если не усну, то придется сделать 200 приседаний." У меня с первого раза всегда получалось уснуть.
Иногда бывает, что принял 100 гр и быстрее засыпаешь. Ну или 200...
Возможно, ваш организм уже привык к такому ритму и ему сложно перестроиться, попробуйте в таком случае выпить травяной чай из мелисы или ромашки))