Работать над собой никогда не поздно начать - следовательно сядь и напиши себе небольшой план, что именно тебе не нравится, и что ты хочешь менять, но будь готов к тому, что это труд, и труд упорный, а называть себя "чмо" - не требует никакого труда и всегда легче.
Однажды Джейсон Флеминг проснулся в фургоне с бодуна, посмотрел на себя в зеркало и решил, что срочно пора что-то менять. Взял и выкинул зеркало. Как вариант:)
СМИ, реклама и "доброе" общество
Начать читать развивающую литературу
Пойти в спортзал
Найти девушку и хорошо оплачиваемую работу
Осознать, что ты все то же чмо
Плакать