Та же проблема)
Если повлиять на режим нет возможности, поиграйте с организмом, растормашите его.
Как только почувствуете, что тело просить полежать, найдите себе физическое занятие : прогуляйтесь или просто пройдитесь по офису до ближайшего открытого окна, кислород даст Вам сил.
Если такой возможности нет, встаньте на минутку или просто слегка покатайтесь на кресле, отталкиваясь ногами.
Только не бегите за кофе и сладостями, их магия очень быстро пройдет и Вы будете чувствовать себя еще тяжелее.
Оптимальный вариант в такой ситуации - сбалансировать режим дня таким образом, чтобы на сон выделялось достаточное количество часов. Если такой возможности нет, то вопрос, скорее, стоит о том, как взбодриться днем, чтобы не... Читать далее
К сожалению мы сомнологии вам ничего ответить не можем так как нет данных вашего дневника сна за 7 дней. Мы не знаем что значит рано, что значит поздно, когда "срубает", какой образ жизни вы ведете. Поэтому чтобы поправить... Читать далее
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinЕсли есть возможность, вздремнуть на 15 минут. Но не засыпать. Поставьте будильник или возьмите карандаш в руку. Как только будете серьёзно отключатся, уроните карандаш и проснётесь. Хорошо освежает, в народе называется powernap.
В идеале - спать, когда это требуется организму. Если нет такой возможности - посидеть 30-40 минут в покое. Не за компьютером ) а именно так, чтобы мозг мог отдохнуть. Послушать легкую музыку, почитать интересную книжку... Читать далее
Ооо, Антонина, гляжу у нас схожие несчастья. Однако, могу высказать свой рецепт в контексте своих ежедневных процедур и особенностей своего организма. Из возбуждающих ЦНС на меня значительное воздействие оказывает (по убывающей... Читать далее
Плюсую Кристине - у Глеба Архангельского где-то есть - 15-30 минут отключиться, в середине рабочего дня, в идеале не на рабочем месте. Как вариант - транс, медитация, остановка внутреннего диалога.
Но в любом случае стоит... Читать далее