Спорт вышел из войны и тренировки воинского искусства не знают разделения на этапность мышечной проработки, поскольку будут ограничивать общую силу и выносливость! Лучший способ тренировать все группы мышц компексно через день и постепенно увеличивать нагрузки, результаты будут радовать, хотя смотря для чего человек тренируется...
Результат может быть как позитивный, так и негативный.
Не так важно, как вы разделяете мышечные группы по дням, а то, какой объем работы они выполняют в течение тренировочной недели.
При составлении тренировочной программы... Читать далее
1 эксперт согласен
Тяжело будет очень!
Тренировки по разным группам мышц обычно используются бодибилдерами для набора мышечной массы. Тело в таком случае совсем нефункционально. Например, если мы качаем отдельно руки, мы не учитываем, что они связаны с грудью и... Читать далее
Согласен полностью! Тренируюсь лет 40...перепробовал практически всё. Но, в последние 1,5 года отказался от "станда... Читать дальше
Группы мышц, которые вы будете тренировать в первую очередь получат хорошую тренировку, а все последующие будут недополучать нагрузку по мере того как организм будет уставать. Последние упражнения вообще мало будут давать... Читать далее
скорее всего эффект будет негативный так как вы очень быстро поймаете перетренированность ведь группы мышц просто не будут успевать восстанавливаться
Первый
А ты попробуй и узнаешь, зачем спрашивать? А если серьёзно, то сдохнешь от таких нагрузок, всё будет болеть, потом не захочешь больше заниматься вообще и бросишь эту затею.
Будет очень хорошо!
Вообще, full body тренировка считается более эффективной, чем сплит - разделение мышц по дням. Также хорошим вариантом будет разделение на верх и низ тела.
Почему full body предпочтительнее:
Во-первых, вы... Читать далее
Ссылка не работает.
Если учесть, что человек годен по состоянию здоровья для таких занятий и имеет соответствующую подготовку, опыт и знания, то можно выполнять проработку всех групп мышц за одну тренировку. Если работа проводится с... Читать далее
Все будет нормуль, группы мышц разные, тогда об чем вопрос! Нет смысла тренировать чаще чем 24 часа определённую группу мышц, хотя можно, но пользы и вреда не будет
В результате Вы получите гармонично развитое тело с довльно неплохой координацией, общей выносливостью и функционалом.
Разделение тренировок по группам имеет место исключительно в бодибилдинге и некоторых вариантах... Читать далее