Протеин ничем не вреден. Это белок, а его мы и так потребляем ежедневно. Просто если вы занимаетесь спортом, хотите нарастить мышечную массу, а не жировую (от протеина не поправляются!), то вам надо больше белка. Спортсмены потребляют до 2-2,2 г белка на 1 кг своего веса в день. Для этого надо либо съесть очень много курицы, другой белковой пищи (а ЖКТ не всегда с этим справляется), либо дополнить рацион протеином, который легко переваривается и усваивается.
Негативные эффекты могут возникнуть, если вы будете потреблять слишком большие дозы протеина при низкой физической активности. Если вы не тренируетесь, то избыток будет выводиться почками, на них пойдет серьезная нагрузка. Если у вас есть заболевания ЖКТ или почек, то они могут обостриться. Однако обострение пройдет сразу после того, как вы снизите порцию белка в рационе.
В целом же, если у вас нет заболеваний, то даже избыток протеина их не вызовет.
Однако всегда есть место индивидуальным особенностям: кому-то подходит один вид протеин, кому-то — другой, поэтому добавку надо подбирать, учитывая особенности своего организма.
У вас начнут расти мышцы. Это наверно единственное, чем он вреден. В остальном только польза, естественно в случае разумного употребления протеина.
Я знаю только один минус - от него можно поправиться) Это белок, но если употреблять его сверх нормы, он хорошо откладывается в жировы запасы.
Протеин – это спортивное питание, а не стероиды. Поэтому он не снижает потенцию, не вызывает зависимость, не наносит удар сердцу и другим органам.
Протеин можно принимать без вреда для здоровья, следуя инструкции на упаковке. Дозы, которые рекомендуются в современном мире, никак не повреждают внутренние органы.
Вред возможен, если есть заболевания почек, включая почечную недостаточность. Особенно опасно для почек резкое увеличение дозы протеина.
Еще вред может быть при превышении рекомендованных дозировок или приеме добавки без физических нагрузок. Ученые выяснили, что тренировки смягчают нагрузку на почки и помогают им перерабатывать больше белка.
В протеине много азота, который выводится с мочой. При избытке азота возникает излишняя нагрузка на почки. Поэтому при потреблении протеина рекомендуют пить много воды.
Если заболеваний почек нет, можно спокойно принимать протеин. Для тех, кто занимается спортом, доза равна 1,6-2,2 г на 1 кг массы тела. Доза до 2,8 г на 1 кг массы тела у тренированных спортсменов не представляет вреда для почек.
В больших количествах, конечно, все вредно. Но если употреблять его не много и не постоянно, то ничего плохого не произойдет. А вообще, лучше посоветуйтесь со специалистом.
Нет не вреден. Протеин это английское слово, которое переводится, как белок! Чем вреден белок? Ничем! Вы едите его каждый день. Пока вроде живы, раз задали этот вопрос.
Здравствуйте!
Протеин в переводе с английского означает белок. А белок каждый человек получает ежедневно из обычной пищи. Данный макронутриент является строительным материалом для всех наших мышц, а также необходим для полноценного функционирования нашего организма:
- укрепляет иммунитет
- улучшает состояние кожи, ногтей и волос
- поддерживает метаболизм
Нормой считается потребление 1,5-2 грамма белка на 1 кг собственного веса. если вы не будете превышать данную норму, то протеин будет не только абсолютно безвреден, но и очень даже полезен для вашего организма.
- Протеин = белок, и вредоносных факторов у него много, ЕСЛИ он КАЧЕСТВЕННЫЙ, то есть концентрированный (доля высока) и термообработанный (или хотя бы легкоусваиваемый), и употребляется без большого количества сырых овощей.
- ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ: Для превращения чужеродного белка в стройматериал надо сначала разложить его на аминокислоты, предотвратить поедание аминокислот микрофлорой, всосать их в кишечник, а потом собрать из них человеческие белки. Для разложения надо предоставить ферменты - молекулы, которые не расходуются, а работают, расщепляют.
- УГРОЗЫ:
- низкое отношение ферментов к белку => отвлечение иммунной системы на борьбу с проникновением нерасщеплённого белка (специфико-динамическое действие пищи, СДДП) => падение иммунитета/регенерации на других фронтах;
- проникновение неразложеннго белка в кишечник => высокие энергозатраты и лень у взрослых, и диабет у младенцев (неопытная иммунная система путает казеин с тканями поджелудочной железы, и атакует их);
- разрастание отравляющей патогенной микрофлоры => усиление зависимости от белковой еды => лавинообразное разрастание патогенки и обжорство;
- вытеснение/уничтожение полезной, симбиотной микрофлоры => ухудшение усвоения полезной еды и привязанности к ней;
- проникновение ядовитых отходов патогенной микрофлоры в кишечник => накопление ядов в организме и упрятывание их в жировые ткани (или в печень?) => ожирение => низкая выносливость в связи с поступлением ядов в кровь при расщеплении жира при длительных нагрузках;
- при наличии опухолей, высокая доля стройматериала-белка (если он животный), провоцирует их рост в значительно большей степени, чем канцерогены;
- повышение вероятности получить аутизм и шизофрению за счёт деструктивного действия морфинов.
- Подробнее механизмы действия рассмотрены в другом ответе: https://yandex.ru/q/question/opasno_li_est_mnogo_belka_5a43590d/?answer_id=93e0583e-23d6-41e2-87bd-cb1aad4a7582
- Так уж вышло, что качественным назван белок соответствующий худшему здоровью. Подробная цитата об этом из книги "Китайское исследование" тут: https://yandex.ru/q/question/v_chiom_printsipialnaia_raznitsa_mezhdu_i_927d6fcd/?answer_id=6816461f-eccc-4609-8314-f323e83b5867
- как защититься от вреда? Ответ следует из первого абзаца. Либо низкая доля белка (5% достаточно), либо убрать термообработку (тогда, для исключения диковинных глистов, придётся оставить лишь растительные продукты), либо повышение доли сырых овощей. Обычно используют ослабленную версию третьего варианта, известную как "правило тарелки".