Я бы начала с поиска причины, почему вас тянет на сладкое, а потом бы работала над ее устранением.
Если у вас дикая тяга к сладкому, возможно, в организме не хватает каких-то веществ, например, магния, хрома, ванадия. В этом случае можно попробовать принимать добавку пиколинат хрома. Это натуральное вещество, которое положительно действует на организм и значительно снижает тягу к сладостям. Добавка абсолютно безопасная, найти ее можно в аптеках или магазинах спортпита.
Кроме того, тяга к сладкому может быть обусловлена психологическими проблемами, когда человек буквально “заедает” стрессы шоколадками. В этом случае стоит пообщаться с психологом, найти другие варианты расслабления, например, занятия спортом, медитация и т. д.
Несбалансированное питание — тоже причина тяги к сладкому. Если у вас большие перерывы между приемами пищи, вы едите, когда находится время, то уровень глюкозы в крови снижается, поэтому организм ищет самый простой способ поднять его — съесть что-то сладкое. Ешьте чаще — 4-5 раз в день, но правильную пищу.
Иногда причина тяги к сладкому — недостаток белка в рационе (неочевидная, но научно доказанная причина). Попробуйте есть больше белковых продуктов, тем более они не откладываются в жир, а полезны для мышц. Это постное мясо, творог, яйца, грибы, морепродукты и рыба, фасоль, соя и продукты из нее, чечевица, горох.
Зачем так упорно стараться заменить что-то одно на другое, если можно просто начать употреблять продукт в оптимальных количествах?)
А вообще можете попробовать есть фрукты, финики или мёд
5 штук чернослива. С чаем или кефирчиком.
- не приторный как обычное сладкое
- не хочется есть все больше и больше его после того как начал
- не вредное для зубов и организма (даж полезно очень)
Протеиновый коктейль - отличная замена сладостям. Есть разные вкусы, разный уровень сладости. Насыщает отлично, прекрасный источник белка. и после него реально сладкое неохота)