Когда мне нужно сообщить о чем-то важном и серьезном, меня одолевает страх и до последнего момента сижу, как на иголках. Что делать?
Ребята привет. История такая, что каждый раз, когда мне нужно о чем-то сообщить важном и серьезном, меня одолевает страх и до последнего момента сижу как на иголках. Что делать не знаю.
ПсихологияОбщество+2
Здравствуйте!
Страх нормальная реакция организма перед неизвестным и важным. Рискну предположить, что вас беспокоит страх за то как отреагируют на ваше сообщение.
Самый быстрый способ справиться со страхом и тревогой это дыхательные техники.
Например вдох на 4 счета задержка дыхания на 2 - 3 секунды и выход 4 счета и так 1 минуту. Это позволит переключить внимание и успокоить нервную систему.
Так же есть когнитивные техники работы со страхом.
Страх нормальная реакция организма перед неизвестным и важным. Рискну предположить, что вас беспокоит страх за то как отреагируют на ваше сообщение.
Самый быстрый способ справиться со страхом и тревогой это дыхательные техники.
Например вдох на 4 счета задержка дыхания на 2 - 3 секунды и выход 4 счета и так 1 минуту. Это позволит переключить внимание и успокоить нервную систему.
Так же есть когнитивные техники работы со страхом.
Не согласна, что в вашем случае помогут дыхательные упражнения.
В любом случае ( страшно или нет) сказать... Читать дальше
Волноваться нормально. И даже очень сильно волноваться и бояться = нормально.
Из практических приемов:
- это на случай, если вас пугает КАК именно сообщать: 1)попробуйте написать на листе тот вариант "важного и серьезного"... Читать далее
Страх это одна из самых сильных эмоций.
На наших страхах нас и ловят. Только преодолевая страх, можно от него избавиться. Побороть его. Стать сильнее.
Попробуйте идти от обратного. Просмотрите наперед возможный исход ваших... Читать далее