Как помогает чтение книг от курения? В чём их эффективность? Или это обычное самовнушение?

Осознанием.
Однажды на работе я взял диск с фильмом в стиле "как бросить курить".. а друзья-коллеги смеялись: "Тебе то зачем?) Ты ж в отличии от нас не куришь!" В ответ я усмехался: "Может узнаю, почему сам не хочу курить и помогу вам бросить.."
В том фильме, как и в книгах (в т.ч. и той, которую читал твой папа) обычно приводят аргументы.. то есть логически развенчивают заблуждения о "хороших" (влекущих) и красочно уведомляя о "плохих" аспектах курения.
Сразу спойлер: это бывает эффективно.. иногда за счёт самовнушения :)
Автор книги работал бухгалтером (найти его биографию не сложно), а писать книги решил после того, как справился с зависимостями (и надеялся помочь другим + подзаработать))
https://pikabu-ru.turbopages.org/turbo/pikabu.ru/s/story/prichina_smerti_allena_karra_pochemu_legkiy_sposob_brosit_kurit_ne_spasyot_ot_raka_lyogkikh_7119958
Ирония в том, что он избавился от вредной привычки.. но "корень зла" не устранил.
Представь: у человека в жизни произошла беда (как у всех людей)).. но он так "близко принял это к сердцу", что у него началась бессонница (+головные боли), нарушился обмен веществ (+боли в животе) и т.д. он лечит симптомы, а депрессня/хандра не проходит.. он пытается заглушить боль: начинает курить (слабовато), затем бухать (с похмелья только хуже), и в итоге сильнодействующие средства (окончательно себя загубив).
Чаще всего люди даже не осознают причин, приводящих к зависимостям (да, это бывает и обжорство, и интернет-зависимость..). Людям просто нравится чем-то себя отвлекать от "тягот жизни", "душевной боли" или "серой скуки".. но вместо безвредно-полезных они чаще выбирают доступно-вредные способы.
Так вот.. в книгах обычно рассказывают о том, что лучше "переходить на светлую сторону" :) отказавшись от "печенек". Естественно, что многие вполне осознают все "+ и -", но меняться не хватает мотивации (и пресловутой силы воли).
Каким боком тут самовнушение?
Представь.. твой ребёнок перестал чистить зубы и "подсел" на шоколад :) как ты его будешь мотивировать к гигиене и здоровому питанию?..
Возможно расскажешь про гнилые зубы, ужасных дантистов и прочие "побочные эффекты" (то самое "Минздрав предупреждает")) Это по-сути внушение.. и если у ребёнка богатая фантазия, то он может обогатить жуткие образы и "закодироваться самовнушением".
Но аддикция - штука не простая...
У меня был знакомый, который курил около 15 лет (с 16!).. а потом бросил.. увидев, как "капля никотина" убила курильщика, который на спор закурил 10 сигорет одновременно. Было это самовнушением?) Или просто сознательное желание не рисковать жизнью (по этой же причине он не пробовал тяжёлые наркотики).. Но "корень зла" остался.. и он переключился на алкоголь (самовнушая себе, что это не столь вредно и он сможет бросить).
Кому то помогает книга, кому-то психолог (который может быстро выявить причину), кому-то здравомыслящий друг. Эффективность зависит от многих факторов.. ведь нужно ещё справиться с хим.зависомостью и чем-то "заполнить пустоту" (другим источником дофамина)) после устранения причины зависимости.
Если бы все люди были достаточно сознательны, то они и без книжек бы справились.. Но иногда соблазны и заблуждения настолько сильны, что даже профессиональный психиатр не поможет. Ключевой фактор - желание (мотивация) самого человека.
П.с. а ты все свои желания умеешь контролировать?