Если это не является проблемой связанной со здоровьем и физическим состоянием, то сейчас попробую примерную методику дать:
Нужно для начала подумать и решить что нужно делать (это дело должно быть в ваших интересах и должна быть хоть какая то мотивация его делать) и разобрать как можно детальнее это занятие, но этот первый этап должен быть ограничен по времени, дайте себе на это разумное время и сделайте первый этап, так чтобы более менее чётко знать что делать. Далее если само действо можно разделить на этапы, то для начала можно вознамериться и сделать чего бы это ни стоило первую его часть, хотя-бы за дверь выйдите в 8 утра (или хотя-бы зубы почистите для начала в нужное время), далее если будут силы попробуйте ещё часть сделать. Но основная цель ваша минимальная, а там как получится на первый раз. На второй раз который должен повториться не через длительное время, а например на следующий день, в этот этап нужно добавить ещё что-то и вознамериться выполнить это и делать это. И будьте уверены со второго раза большее число активности будет выполнить легче, чем в первый раз меньшее количество активности. Так же вы не должны себя ограничивать в этой активности, если вы способны сделать это с первого или со второго раза - делайте, если нет то добавляйте следующий этап. И составляйте у себя в голове расписание, которое в дальнейшем должно быть уже полноценным.