Как справиться с сильным чувством вины?

Такое может быть, когда человек боится "наказания", осуждения, то есть он думает вот объявлю, быстренько, сам себя виноватым пока меня другие не обвинили и наказание смягчится. Это такая защита, попытка разрядки напряженной ситуации. К сожалению есть обратная сторона этого явления, человек , при многократном повторении, начинает верить в то, что он во многих случаях может быть виноватым. Даже если человек очень прав, если посмотреть со стороны, человеку трудно быть уверенным в своей правоте, срабатывает сложившиеся годами привычка брать на себя вину и между прочим от этого им почему то легче, возможно так избегает осуждения. В корне этой привычки может лежать глубинные убеждения например: " во всём сам виноват" или " всё из за тебя" вариаций очень много, которых надо прорабатывать со специалистом. Можно сказать так , что это или внушение родителей или это самовнушение, от того это и навязчиво. Сами посудите, ну не может же человек просто желать сам себе вреда и желать быть всегда виноватым и не желать защищаться.