Нужно понять причину, по которой у вас возникает такая сильная эмоция. Задайте себе вопрос: если меня игнорируют, то что это для меня значит?
А что значит это?
А что означает это?
И на четвертой ступеньке вы можете осознать причину вашей личной реакции.
Никакие реакции на вас извне не могут влиять на ваше настроение. Эмоция возникает на вашу мысль: меня игнорируют.
И эмоция возникает только из вашей собственной мысли.
Как себя вести? Работать над собой. Осознать, что именно внутри вас реагирует на этот триггер.