Самый простой рецепт - в первую очередь отключите эмоциональную привязку к ситуациям. Представте что жизнь игра и вы проходите квест. Во вторую очередь, логическим путем придите к пониманию того что любой негатив это деструктивная, нерентабельная позиция. Привычка мыслить негативно, в 100 раз опаснее курения и может нанести вред не только вашему настроению но и здоровью, а так же что не маловажно - вашему жизненному пути! Поймите это раз и навсегда! Контролируйте свои эмоции, мысли. Кто хозяин вашего настроения? Вы! Контролируйте! Работайте над умением направлять свои мысли в конструктивный поток. Со временем это будет получаться без особых усилий. Успеха вам на этом непростом пути)
то есть контроль и повторы, спасибо.
У меня несколько любимых. Буду говорить от первого лица, но даю своим клиентам тоже
1) довожу до абсурда; рескриптинг чтобы потерялся смысл. Например, убеждение "я неловкая". И дальше разными голосами на разные лады, с разными... Читать далее
Круть. Для принятия себя и своих качеств мега-интересная методика. Спасибо. Буду применять)
Я работаю в интегративном подходе, поэтому использую различные методики.
Прежде чем приступать к трансформации негативных убеждений важно их правильно диагностировать. Это позволяют сделать различные методики.
Методом КПТ можно... Читать далее
Консультации онлайн. Адрес для связи: Skype vlad.priz Отзывы о работе по ссылке
Перейти на psysovet.ru/psychologists/vladimir-horuzenko-61180/feedback
это общий список, который можно нацйти в инете, нет смысла об этом запрашивать на Q. Меня интересуют конкретные... Читать дальше
Мне нравится метод проверки этих убеждений на практике, а также анализ источника данных убеждений. По сути эта методика работает по классической схеме КПТ ABCD, с помощью которой можно решить многие запросы.
Сергей, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Добрый день! В работе с негативными убеждениями и установками я использую разные техники, однако наилучшие результаты имеют комбинированные практики, основанные на психосоматическом подходе, когда для разрешения каждого... Читать далее
Я тоже использую подход многослойный, не ограничиваюсь анализом и ментальными ловушками. Можете ли вы поподробнее... Читать дальше
На мой взгляд одна из наиболее эффективных методик для работы с разными убеждениями и негативным мышлением это проработка когниций, в КПТ есть техника abcde и реструктуризация или формирование копинг карточек, благодаря этим... Читать далее
Помощь зависимым и их семьям. Консультация minin@homeless.ru
89697072827
Перейти на vk.com/sinful1985
Вячеслав, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Использую когнитивную переоценку.Дальше задаю( и отвечаю) себе(как есть, т.е. честно) следующие вопросы."Нужны ли мне такие убеждения, если положительное в них лично для меня (нет/есть(что именно))?""Какие бы установки... Читать далее
1 эксперт согласен
То есть методом анализа показываю, что прежние установки неэффективны, и меняю на новую. Меня больше интересует... Читать дальше
Психоаналитический подход решает этот вопрос, ведь негативное убеждение чаще всего навязаное и никогда даже не анализировалось, а просто взято за само собой разумеющееся. Иногда, приходится разбирать авторитетность того, кто... Читать далее
То есть будем ломать авторитетность личности, и это потом потянет еще много всего , особенно если этот... Читать дальше