У меня несколько любимых. Буду говорить от первого лица, но даю своим клиентам тоже
1) довожу до абсурда; рескриптинг чтобы потерялся смысл. Например, убеждение "я неловкая". И дальше разными голосами на разные лады, с разными интонациями произношу много-много раз так, что уже теряется смысл, что произносится (особенно нравится голос боярского, и обязательное "каналья" в конце).
В моем сценарии в конце всегда появляется Киану Ривз, показывает на меня пальцем, как в мемасике, и говорит: "да ты потрясающая, [неловкая красотка]!".
2) сочиняю сказку/комикс/мультик. фабулы разные; может быть сам персонаж носитель негативного убеждения (василиса неловкая). или это может быть антагонист (змей-неловкий-горыныч). или какой-то сказочный артефакт (ловцо неловкое).дальше все подсознание делает.
3) раскладываю карты МАК.
Есть, правда, убеждения, которые лучше отправлять на работу с профессионалом; это, как правило, убеждения, замешанные на травме и отягощённые каким -нибудь "злом" [запреты жить, быть благополучным, достойным]. Это серьёзная и кропотливая работа, в терапии, и содержит комплекс разных техник.
1) довожу до абсурда; рескриптинг чтобы потерялся смысл. Например, убеждение "я неловкая". И дальше разными голосами на разные лады, с разными интонациями произношу много-много раз так, что уже теряется смысл, что произносится (особенно нравится голос боярского, и обязательное "каналья" в конце).
В моем сценарии в конце всегда появляется Киану Ривз, показывает на меня пальцем, как в мемасике, и говорит: "да ты потрясающая, [неловкая красотка]!".
2) сочиняю сказку/комикс/мультик. фабулы разные; может быть сам персонаж носитель негативного убеждения (василиса неловкая). или это может быть антагонист (змей-неловкий-горыныч). или какой-то сказочный артефакт (ловцо неловкое).дальше все подсознание делает.
3) раскладываю карты МАК.
Есть, правда, убеждения, которые лучше отправлять на работу с профессионалом; это, как правило, убеждения, замешанные на травме и отягощённые каким -нибудь "злом" [запреты жить, быть благополучным, достойным]. Это серьёзная и кропотливая работа, в терапии, и содержит комплекс разных техник.
Круть. Для принятия себя и своих качеств мега-интересная методика. Спасибо. Буду применять)
Я работаю в интегративном подходе, поэтому использую различные методики.
Прежде чем приступать к трансформации негативных убеждений важно их правильно диагностировать. Это позволяют сделать различные методики.
Методом КПТ можно... Читать далее
Консультации онлайн. Адрес для связи: Skype vlad.priz Отзывы о работе по ссылке
Перейти на psysovet.ru/psychologists/vladimir-horuzenko-61180/feedback
это общий список, который можно нацйти в инете, нет смысла об этом запрашивать на Q. Меня интересуют конкретные... Читать дальше
Мне нравится метод проверки этих убеждений на практике, а также анализ источника данных убеждений. По сути эта методика работает по классической схеме КПТ ABCD, с помощью которой можно решить многие запросы.
Сергей, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Добрый день! В работе с негативными убеждениями и установками я использую разные техники, однако наилучшие результаты имеют комбинированные практики, основанные на психосоматическом подходе, когда для разрешения каждого... Читать далее
Я тоже использую подход многослойный, не ограничиваюсь анализом и ментальными ловушками. Можете ли вы поподробнее... Читать дальше
На мой взгляд одна из наиболее эффективных методик для работы с разными убеждениями и негативным мышлением это проработка когниций, в КПТ есть техника abcde и реструктуризация или формирование копинг карточек, благодаря этим... Читать далее
Помощь зависимым и их семьям. Консультация minin@homeless.ru
89697072827
Перейти на vk.com/sinful1985
Вячеслав, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Самый простой рецепт - в первую очередь отключите эмоциональную привязку к ситуациям. Представте что жизнь игра и вы проходите квест. Во вторую очередь, логическим путем придите к пониманию того что любой негатив это деструктивн... Читать далее
то есть контроль и повторы, спасибо.
Использую когнитивную переоценку.Дальше задаю( и отвечаю) себе(как есть, т.е. честно) следующие вопросы."Нужны ли мне такие убеждения, если положительное в них лично для меня (нет/есть(что именно))?""Какие бы установки... Читать далее
1 эксперт согласен
То есть методом анализа показываю, что прежние установки неэффективны, и меняю на новую. Меня больше интересует... Читать дальше
Психоаналитический подход решает этот вопрос, ведь негативное убеждение чаще всего навязаное и никогда даже не анализировалось, а просто взято за само собой разумеющееся. Иногда, приходится разбирать авторитетность того, кто... Читать далее
То есть будем ломать авторитетность личности, и это потом потянет еще много всего , особенно если этот... Читать дальше