Использую когнитивную переоценку.Дальше задаю( и отвечаю) себе(как есть, т.е. честно) следующие вопросы."Нужны ли мне такие убеждения, если положительное в них лично для меня (нет/есть(что именно))?""Какие бы установки смотрелись бы лучше на мой взгляд?"("Чего я хочу?", "Как я могу это сделать?""Что мне для этого нужно?"). Дальше последовательно объединяю полученные ответы и получаю заключение, которое раскрывает ответ(план) для решения данного вопроса.
Насчёт эффективности(выше изложенного) точный ответ дать не могу, каждый из нас разный.
1 эксперт согласен
То есть методом анализа показываю, что прежние установки неэффективны, и меняю на новую. Меня больше интересует... Читать дальше
@Галатея Син, Так как человеческий мозг не различает мнимое и действительное, и восприятие основывается на образах и представлениях(ссылки на статьи:
присутствует возможность изменить или настроить своё восприятие с помощью психологических установок.
Говоря про время.
Зависит от оснований, на которые полагаемся при смене/трансформации убеждений. Если доказательства того, что основания для данных изменений ложные или недостаточно убедительные, то новые убеждения не приживутся или исчезнут через небольшой промежуток времени. Если же есть веские "доказательства" правильности новых убеждений, то будет противоположный(успешный) результат.
Как пример, можно развесить( на видные места так, чтобы нельзя было их не заметить) напоминалки по комнате/дому/квартире/другое место прибывания.Напоминалки могут содержать цели или мотивирующие фразы.Так неосознанно вы начнёте верить в новые установки.
Чтобы не "перегореть эмоционально" нужно время для принятия нового. От 3х неделей до 5,5. Время может варьироваться в зависимости от личных особенностей.
То, что установки работают - никто не сомневается: хоть мнимые, хоть реальные. Главное поверить. Меня интересовали повторы, потому что я знаю даже из своего опыта: первый месяц наклейки и напоминалки работают хорошо, потом включается "баннерная слепота".
Думаю, что лучше будут работать якоря. И их ставить не как постеры на стенах, а как якоря на человеке, обьекте, ситуации. И когда я вижу такую ситуацию ( например некто сутулится - я выпрямляюсь и тд)
У меня несколько любимых. Буду говорить от первого лица, но даю своим клиентам тоже
1) довожу до абсурда; рескриптинг чтобы потерялся смысл. Например, убеждение "я неловкая". И дальше разными голосами на разные лады, с разными... Читать далее
Круть. Для принятия себя и своих качеств мега-интересная методика. Спасибо. Буду применять)
Я работаю в интегративном подходе, поэтому использую различные методики.
Прежде чем приступать к трансформации негативных убеждений важно их правильно диагностировать. Это позволяют сделать различные методики.
Методом КПТ можно... Читать далее
Консультации онлайн. Адрес для связи: Skype vlad.priz Отзывы о работе по ссылке
Перейти на psysovet.ru/psychologists/vladimir-horuzenko-61180/feedback
это общий список, который можно нацйти в инете, нет смысла об этом запрашивать на Q. Меня интересуют конкретные... Читать дальше
Мне нравится метод проверки этих убеждений на практике, а также анализ источника данных убеждений. По сути эта методика работает по классической схеме КПТ ABCD, с помощью которой можно решить многие запросы.
Сергей, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Добрый день! В работе с негативными убеждениями и установками я использую разные техники, однако наилучшие результаты имеют комбинированные практики, основанные на психосоматическом подходе, когда для разрешения каждого... Читать далее
Я тоже использую подход многослойный, не ограничиваюсь анализом и ментальными ловушками. Можете ли вы поподробнее... Читать дальше
На мой взгляд одна из наиболее эффективных методик для работы с разными убеждениями и негативным мышлением это проработка когниций, в КПТ есть техника abcde и реструктуризация или формирование копинг карточек, благодаря этим... Читать далее
Помощь зависимым и их семьям. Консультация minin@homeless.ru
89697072827
Перейти на vk.com/sinful1985
Вячеслав, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Самый простой рецепт - в первую очередь отключите эмоциональную привязку к ситуациям. Представте что жизнь игра и вы проходите квест. Во вторую очередь, логическим путем придите к пониманию того что любой негатив это деструктивн... Читать далее
то есть контроль и повторы, спасибо.
Психоаналитический подход решает этот вопрос, ведь негативное убеждение чаще всего навязаное и никогда даже не анализировалось, а просто взято за само собой разумеющееся. Иногда, приходится разбирать авторитетность того, кто... Читать далее
То есть будем ломать авторитетность личности, и это потом потянет еще много всего , особенно если этот... Читать дальше