Мне нравится метод проверки этих убеждений на практике, а также анализ источника данных убеждений. По сути эта методика работает по классической схеме КПТ ABCD, с помощью которой можно решить многие запросы.
Сергей, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Когнитивно-поведенческая терапия базируется на методологии, что наши действия опосредованы мыслями. Есть некое событие А, мысль В и последствия в виде С. Вот у человека не получилось сдать важный экзамен и он теперь думает, что он глупый, следовательно о себе складывает неприятное мнение.
Но означает ли то, что он не выучил некоторые пункты для экзамена, что он глупый? Скорее всего нет. Могут ли умные люди проваливать экзамен? Скорее всего да. Таким образом вы проверяете ваши убеждения фактами и здравыми рассуждениями.
Уже написала выше: методика не плохая, но малоэффектиная. Для достижения полного и долгосрочного результата нужно добавить работу с телом ( я использую методику Райха)
У меня несколько любимых. Буду говорить от первого лица, но даю своим клиентам тоже
1) довожу до абсурда; рескриптинг чтобы потерялся смысл. Например, убеждение "я неловкая". И дальше разными голосами на разные лады, с разными... Читать далее
Круть. Для принятия себя и своих качеств мега-интересная методика. Спасибо. Буду применять)
Я работаю в интегративном подходе, поэтому использую различные методики.
Прежде чем приступать к трансформации негативных убеждений важно их правильно диагностировать. Это позволяют сделать различные методики.
Методом КПТ можно... Читать далее
Консультации онлайн. Адрес для связи: Skype vlad.priz Отзывы о работе по ссылке
Перейти на psysovet.ru/psychologists/vladimir-horuzenko-61180/feedback
это общий список, который можно нацйти в инете, нет смысла об этом запрашивать на Q. Меня интересуют конкретные... Читать дальше
Добрый день! В работе с негативными убеждениями и установками я использую разные техники, однако наилучшие результаты имеют комбинированные практики, основанные на психосоматическом подходе, когда для разрешения каждого... Читать далее
Я тоже использую подход многослойный, не ограничиваюсь анализом и ментальными ловушками. Можете ли вы поподробнее... Читать дальше
На мой взгляд одна из наиболее эффективных методик для работы с разными убеждениями и негативным мышлением это проработка когниций, в КПТ есть техника abcde и реструктуризация или формирование копинг карточек, благодаря этим... Читать далее
Помощь зависимым и их семьям. Консультация minin@homeless.ru
89697072827
Перейти на vk.com/sinful1985
Вячеслав, не могли бы вы развернуть свой ответ? Он понятен только очень узкому кругу специалистов.
Самый простой рецепт - в первую очередь отключите эмоциональную привязку к ситуациям. Представте что жизнь игра и вы проходите квест. Во вторую очередь, логическим путем придите к пониманию того что любой негатив это деструктивн... Читать далее
то есть контроль и повторы, спасибо.
Использую когнитивную переоценку.Дальше задаю( и отвечаю) себе(как есть, т.е. честно) следующие вопросы."Нужны ли мне такие убеждения, если положительное в них лично для меня (нет/есть(что именно))?""Какие бы установки... Читать далее
1 эксперт согласен
То есть методом анализа показываю, что прежние установки неэффективны, и меняю на новую. Меня больше интересует... Читать дальше
Психоаналитический подход решает этот вопрос, ведь негативное убеждение чаще всего навязаное и никогда даже не анализировалось, а просто взято за само собой разумеющееся. Иногда, приходится разбирать авторитетность того, кто... Читать далее
То есть будем ломать авторитетность личности, и это потом потянет еще много всего , особенно если этот... Читать дальше