А кто вам сказал, что деградация болезненный процесс? Вовсе нет. Деградацией не надо заниматься, прилагать усилия и включать силу воли, она приходит сама, тихо, незаметно. Для этого не надо ничего делать. Хорошая аналогия с "Алиса в стране чудес". Чтобы стоять на месте, достаточно просто идти. Чтобы двигаться вперёд надо бежать. Так и здесь, для развития, необходимо приложить много усилий, для деградации можно ничего не делать - она поглотит вас и не заметите.