Как правильно работать с аффирмациями?

Этот метод ведет свое начало от исследований французского психолога Эмиля Куэ, жившего на рубеже XIX–XX веков. Изучая силу воображения и гипноз, он предложил способ самовнушения, основанный на повторении несложных позитивных фраз. Поэтому аффирмации можно назвать методом самосуггестии, которая реализуется в состоянии полутранса, например, в состоянии дрёмы. А в этом состоянии изменённого сознания человек может заниматься самовнушением без эмоций, то есть в состоянии эмоционального покоя, иначе выведет себя из полутранса.

В современных условиях предлагается использование метода аффирмаций в состоянии бодрствования, поэтому для усиления эффекта нужно читать их с выражением, яркой эмоциональной окраской.

Это связано с тем, что наша память очень эмоциональная и удерживает и быстро достаёт информацию ярко окрашенную. Такое самовоздействие можно назвать уже не самосуггестией, а самонастроем.

Путем систематических повторений в мозг можно встроить любую позитивную мысль, если она согласуется с бессознанием. Постепенно она отпечатается в бессознательной части психики, то есть создаст устойчивую нейронную сеть и автоматически начнет влиять на психоэмоциональное состояние и поведение.

Роман, таким образом, Вы можете использовать оба варианта самовоздействия, то есть перед сном вводить себя в состояние полутранса и спокойно повторять аффирмации, а по утрам говорить их с выражением, чтобы программировать своё настроение.

Как именно Вы будете произносить аффирмации важно, но не на столько, насколько важны правила их составления.

Чтобы аффирмации действовали, необходимо составлять их по определенным правилам:

• составлять аффирмации в настоящем времени, без слов «завтра, скоро, стану, буду и т.п.»;
• исключить частицу «не» и отрицание «нет». Вместо «я не боюсь... - я без страха отношусь...»;
• постоянно использовать местоимение «я», «мне»,«мной»;
• краткость и конкретность утверждения, которое может иметь 7 слов +/- 2;
• утверждения только позитивные, мотивирующие на самоизменение;
• нужно верить в то, что говорите.

Аффирмации работают только в том случае, если человек умеет их правильно составлять и постоянно их проговаривает (прослушивает).

Большинство людей не понимает, что аффирмации – это не чудодейственная таблетка и не волшебная палочка, а инструмент, которым нужно уметь пользоваться правильно. Для начала их нужно научиться составлять. Если аффирмациями человек считает свои сформулированные мечты и хочухи, то это бред. Сколько угодно долго можно повторять: -"мне свалится целый чемодан денег", но в действительности этого не произойдет.