Первым делом сходить к хорошему доктору и проверить своё физическое здоровье, если проблема есть - её нужно устранить, много существует заболеваний тела, при которых рыдать хочется, например, нарушение работы щитовидной железы, гормональные сбои. если всё в порядке вспомните какого вероисповедания вы придерживаетесь, пообщайтесь со своим духовником. И третье, начните вести дневник, описывайте в нем всё, что выбивает вас из колеи, все конфликтные ситуации на работе и дома, все переживания, попробуйте проанализировать причину событий. Самый эффективный способ изменить ситуацию - начать с себя, других ведь мы изменить не сможем?Значит нужно изменить отношение своё к ситуации, рефлексируйте на здоровье!!!!! А еще, есть книга: Карен Хорни "Самоанализ" мне в своё время очень помогла, читать нужно вдумчиво)))) Все эти мероприятия можно делать одновременно!!! Удачи)))