Как влияет хронический стресс на физическое и психическое здоровье человека?

Как стресс влияет на наше здоровье и интеллектуальные способности?

Ученые обнаружили, что непродолжительный стресс может помочь встряхнуть мозг, но хронический длительный стресс вредит нашему мозгу и препятствует развитию интеллектуальных способностей. Мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но мы можем создать среду, которая не вызывает неприятных ситуаций. Кроме того, мы должны развивать способность не реагировать на стрессовые события, которые заставляют нас потерять  состояние равновесия. Мы должны признать, что только контроль наших собственных эмоций способен защитить мозг от повреждений.

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия будет считаться болезнью номер один, от которой люди будут страдать в 2020 году. Как это состояние влияет на наш мозг, наши познавательные способности и наше развитие?

Исследователи выявили два типа стрессов, которые оказывают различное воздействие на организм и ум человека.

Первый тип - краткосрочный или острый стресс. Второй тип - длительный или хронический стресс.

Что на самом деле происходит в мозге, когда мы находимся в  стрессовом состоянии  от внешних событий или внутренних мыслей? Действие или эмоция изменяет активность мозга, либо усиливая, либо ослабляя цепочки нейронов, а также постепенно включая или отключая определенные нейронные цепочки. Взаимодействие между нейронами происходит  как  благодаря электрическим импульсам, так и  при помощи специфических химических веществ, известных как нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры способствуют передаче нейронных импульсов. Состояние напряжения стимулирует организм человека вырабатывать гормон кортизола, нейротрансмиттер. Как этот гормон влияет на организм и ум человека?

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что стресс может быть полезным или вредным. Определенный эффект зависит от дозы  стрессовой атаки, которую вы получаете. В общем, стресс - это защитный и адаптивный ответ  организма на неприятности. Гормоны стресса, в частности, кортизола, секретируемые в такие моменты, быстро мобилизуют наше тело и мозг, чтобы справиться с невзгодами. Острый стресс переводит человеческое тело и мозг в состояние боевой готовности, естественной реакции на опасность. Когда это происходит, кортизол высвобождается в кровоток, помогая людям управлять негативными ситуациями, обеспечивая организм  энергией. Это увеличивает нашу толерантность к боли и улучшает запоминание. Этот механизм выгоден, потому что вся сила нашего тела и мозга мобилизуется. Исследователи определили, что острый стресс стимулирует нейрогенез,  образование новых нейронных клеток из стволовых клеток, находящихся в головном мозге. Такой кратковременный стресс усиливает синтез конкретного вещества, которое провоцирует рост новых нейронов.

Однако слишком большое количество  гормона стресса кортизола в организме человека может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. Эксперименты показали, что хронический стресс, сопровождающийся огромным увеличением гормонов стресса, подавляет активность стволовых клеток в гиппокампе, тем самым предотвращая нейрогенез. Более того, хронические стрессы нарушают существующие связи нейронов, потому что процесс активации нейронов выходит из-под контроля. Чрезмерная функциональная активность, вызванная огромным выбросом кортизола, вредит клеткам нейронов и  связям между ними. Этот процесс отрицательно влияет на работу нейронных цепочек и приводит к их смерти. Во время сна мозг удаляет продукты биохимических реакций из организма, увеличивая стрессоустойчивость организмов человека.

Можно сделать вывод, что короткий стресс необходим, чтобы помочь активировать мозг, но хронический стресс вредит нашему мозгу и  препятствует развитию интеллектуальных способностей. Мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но мы можем создать среду, которая не вызывает подобных ситуаций.  Кроме того, мы должны развивать способность не реагировать на стрессовые события, которые заставляют нас потерять  состояние равновесия. Мы должны признать, что только контроль наших собственных эмоций способен защитить мозг от повреждений.

Источник:

http://www.who.int/mental_health/publications/action_plan/en/

http://news.berkeley.edu/2013/04/16/researchers-find-out-why-some-stress-is-good-for-you/

self-knowing.com