С точки зрения гештальт-терапии, важно понимать, что наши мысли, чувства и действия взаимосвязаны между собой и влияют друг на друга. Возможно, у вас есть определенная установка, которую вы используете для ограничения себя и своего поведения. С одной стороны, это может быть результатом определенных жизненных обстоятельств или воспитания в детстве, в котором вам могло быть недостаточно поощрения и поддержки. С другой стороны, это может быть неким способом защиты от возможного неудачи, которая вызывает страх и тревогу. Однако, если вы хотите избавиться от этого убеждения, вам необходимо начать осознавать его наличие и исследовать его основания. Например, можно провести самоанализ, задавая себе вопросы, такие как: когда я впервые столкнулся с этой идеей? Кто повлиял на меня, чтобы я начал так думать? Какие чувства она вызывает у меня? Также стоит заметить, что гештальт-терапия акцентирует внимание на «здесь и сейчас» и помогает людям пробудить свое осознание и научиться слушать свои чувства и потребности. Это может помочь вам осознать, что на самом деле вы хотите и чего боитесь. Нельзя сказать, что у вас хуже потенциал, чем у других, так как каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Однако, если вы склонны к бездействию, часто оправдываясь своей "неспособностью", может быть полезно обратиться к профессионалу, который поможет вам исследовать эту тему более подробно и развить свой потенциал.
С точки зрения нейро-лингвистического программирования (НЛП), мысли и убеждения, которые мы имеем, формируются на основе нашего внутреннего диалога и языка, которые мы используем. Этот внутренний диалог может быть сильно связан с нашим опытом и убеждениями из прошлого, которые могут ограничивать наши возможности и уверенность. В данной ситуации, внутренний диалог создает ощущения низкой самооценки и страха неуспеха. Эти убеждения могут быть связаны с отрицательными переживаниями, которые были в прошлом или негативными сообщениями, которые вы услышали от других людей. НЛП предлагает изменить внутренний диалог на более позитивный и конструктивный. Вот несколько советов по изменению внутреннего диалога: Найдите подтверждающие факты, что вы можете справиться с тем, что вы делаете. Вспомните прошлые успехи и достижения и думайте о том, что вы можете сделать, чтобы повторить эти успехи. Замените негативный язык на позитивный. Вместо того, чтобы говорить “Я не способен сделать это”, скажите “Я могу сделать это, я уже делал это раньше”. Измените свое физическое состояние, когда приходят эти негативные мысли. Измените позу, поднимите брови, улыбнитесь. Эти маленькие изменения могут помочь изменить ваше настроение и поддержать более позитивные мысли. Найдите поддержку от других. Общайтесь с другими людьми, которые могут помочь вам парировать негативные мысли, и будьте открыты для услышать комплименты и поддержку от других. Никакие убеждения не являются истиной, и мы можем изменить их, чтобы жить более полноценной жизнью. Использование практик НЛП, поможет создать более позитивный и конструктивный внутренний диалог, который будет способствовать уверенности и успеху в жизни.
С уважением! Психолог Системный Семейный Расстановщик, Гештальт психолог, NLP психолог. Вячеслав Гиголаев.