Как начать что-то чувствовать ?
В последние 4 месяца, с уже бывшим молодым человеком были эмоциональные качели, постоянные ссоры, обида, агрессия, слезы и т.п. Очень сильно переживала, напряжена была, много слез пролила. После я запретила себе плакать, потому что он не был достоин моих слез. Все это перешло в агрессию в его сторону и холод. Сейчас я не могу проронить даже слезинку, я хочу плакать, но не получается. Все переходит в агрессию и злость. Я сама по себе очень сентиментальный человек, но не сейчас. Также появилась очень сильная усталость, начала слишком много спать. Что с моим состоянием?
ПсихологияОтношения+2
Лучший
Здравствуйте, Светлана!
Для начала предлагаю немного разобрать ваш текст, чтобы лучше понять процессы, которые происходили ранее и происходят у вас сейчас. Также хотелось бы предупредить, что из-за недостатка некоторой информации (ваш возраст, историю отношений и др.), мой ответ может иметь комментарии, которые будут немного отличаться от вашей ситуации.
Итак, вы пишите, что:
В последние 4 месяца, с уже бывшим молодым человеком были эмоциональные качели, постоянные ссоры, обида, агрессия, слезы и т.п.
Отсюда, хотелось бы задать несколько вопросов:
- Как долго вы встречались?
- Как давно вы расстались?
- Это были ваши первые отношения?
Если да, то чем привлек этот молодой человек вас?
Если нет, то прошлые отношения были похожи на эти: да или нет?
Эта информация нужна для того, чтобы понять, как на вас повлияли отношения, есть ли связь между вашими отношениями с бывшим молодым человеком и вашими родительскими отношениями, так как довольно часто девушка в отношениях может отыгрывать сценарий своих родителей.
Очень сильно переживала, напряжена была, много слез пролила. После я запретила себе плакать, потому что он не был достоин моих слез. Все это перешло в агрессию в его сторону и холод.
- До того, как вы себе запретили плакать, как вы справлялись с переживаниями, напряжением, слезами?
- После вы запретили себе плакать, как этот запрет был поставлен: на словах, письменно как договор с собой или как-то иначе?
- Как вы пришли к этому запрету? Почему решили так поступить?
Вообще в случаях, когда мы себе что-то запрещаем важна форма запрета, так как скорее всего именно в такой же форме мы можем дать себе разрешение на снятие запрещенного действие.
Вы пишите, что он был не достоин ваших слез. Очень откликается эта фраза, то есть слышится тут любовь к себе, уважительное отношение к себе, а это очень важно. Это может дать вам опору и поддержку.
"Я знаю себе цену", "я выбираю себя" - эти фразы могут хорошо внутренне помочь усилить акцент на себя в хорошем плане.
Когда мы говорим про абъюзивные отношения, то есть про отношения, где ваши чувства как бы раскачивают, желая видеть яркую эмоциональную реакцию, то тут важно понимать, что как только вы перестаете давать желаемую партнеру реакцию, что в ответ приходит агрессия или холод. Человек уже не может вами манипулировать, заставлять вас делать то, что ему хочется. Он злится. Из практики могу сказать, что у таких людей была достаточно холодная мама или женская фигура, которая была в роли мамы. Она не давала тепла и нужной ребенку любви. То есть реакция партнера очень естественна, учитывая изменения в вашем поведении. В таких отношениях важно не потерять себя и знать, что вы всегда можете из них уйти. Это ваш выбор.
Сейчас я не могу проронить даже слезинку, я хочу плакать, но не получается. Все переходит в агрессию и злость. Я сама по себе очень сентиментальный человек, но не сейчас. Также появилась очень сильная усталость, начала слишком много спать. Что с моим состоянием?
Учитывая ваш запрет на выражения чувств и эмоций, тут нужно разрешить себе снять запрет на выражение слез.
Есть хорошая образная техника, называется "Туча".
Представьте, что вы смотрите на чистое безоблачное небо, светит солнышко, вы находитесь в красивом, тихом и безопасном для вас месте. Слышите пение птиц, чувствуете любимые ароматы природы. Погружаемся в это состояние. Следом представьте, что слева появляются большие грозовые тучи. Потихоньку они закрывают собой небо, и начинается дождь. Сначала он небольшой, моросит, после уже начинает усиливаться, и вы чувствуете каждую каплю, падающую на землю.
Каждая капля - это ваша невыплаканная слеза, которую вы держите в себе. Представьте, как ваши слезы внутри вас выходят вместе с дождевыми каплями. Раз капля - это ваша боль, два капля - это обидное слово или ситуация и так далее. Представляйте дождь до тех пор, пока не станет легче.
Для усиления эффекта можно пойти под душ или включить на компьютере музыку дождя.
Как только вам станет легче, то представьте, как гроза уходит, на небе появляются легкие облака и красивая радуга, а солнце снова освещает все вокруг.
Эта техника поможет вам начать выражать ваши чувства. Это снимет внутреннее напряжение. Следовательно, не будет постоянного сдерживания чувств внутри. При регулярном выражении эмоций ваша усталость может снизиться, и возможно станет легче, следовательно, будет меньше хотеться спать.
Как следующий этап, вы можете написать теплое, принимающее письмо от себя сегодняшней себе той, которая была в отношениях и много плакала. Не думайте, просто пишите, как идет.
После напишите ответ от себя той, которая была в отношениях. Пропишите все, что внутри вас накопилось, что держали в себе. Не сдерживайтесь. Письма никуда отправлять не надо. Если захотите, то можете письма сжечь, как бы отпуская прошлое.
Это тоже может вас поддержать, так как вы можете сейчас не испытывать обиду, злость, но та девочка, которую обижали, игнорировали ее испытывала и продолжает держать в себе.
После того, как вы пропишите все и выпустите чувства, понаблюдайте за своим состоянием. Тут однозначно важно понимать, что нужно себе дать время на возвращение себя той, которую "сломали" в отношениях. Плюс разрыв отношения - это потеря, то есть также может идти проживание потери отношений, и тут нужно время, не спешить.
Еще на всякий случай ниже ссылка на тест на депрессию, так как при подавлении чувств и сильном стрессе может возникнуть депрессия. Это тоже нужно учитывать. При подтверждении депрессии рекомендуется сходить к врачу-психотерапевту/психиатру, чтобы вам прописали курс лечения либо медикаментозный, либо терапию.
Надеюсь, мой ответ дал немного понимания, что может быть с вашим состоянием, но как рекомендация рассмотрите также дополнительно работу с психологом. Это будет хорошей поддержкой на время восстановления.
Если что-то непонятно в моем ответе, то пишите в комментарии, постараюсь разъяснить эти пункты.
Берегите себя!
Здравствуйте, Елена! Спасибо Вам за подробный ответ. Мне 25 лет. Встречались мы пол года, остальные 4 месяца... Читать дальше
Светлана, понимаю Вас. После сильных эмоциональных перегрузок мы реально можем уходить в подобные защиты и установки "не чувствуй". Но здесь есть один коварный момент: когда мы сохраняем в себе то, что раньше могли через эмоции... Читать далее
Практический психолог, софаундер центра Soma. Запись на консультацию - по ссылке
Перейти на taplink.cc/frau_marla
1 эксперт согласен
Имеет значение ваш возраст. Ситуация разная, если вам 18 или если вам 30.
1. 🔥Если отвечать на вопрос "как начать чувствовать", то ответ такой: каждый день каждый человек переживает разные эмоции. Вы не можете их контролировать... Читать далее
Весь мой путь сплошные грабли!