С негативными установками может быть сложно справиться самостоятельно, но это возможно, если приложить усилия и осознать себя. Вот несколько стратегий, которые могут быть полезны:
1. Определите негативное отношение: первый шаг в работе с негативным отношением — это его выявление. Это может включать в себя размышления о своих мыслях, чувствах, и поведение и изучение их на предмет негативных моделей.
2. Бросьте вызов негативным мыслям: как только вы определили негативные установки, бросьте им вызов, спросив себя, основаны ли они на фактах или предположениях. Ищите доказательства, которые противоречат вашим негативным мыслям, и попытайтесь переосмыслить их в более позитивном свете.
3. Практикуйте осознанность: осознанность может помочь вам лучше осознавать свои мысли и чувства в данный момент. Практикуя внимательность, вы можете научиться наблюдать негативные мысли без осуждения и позволять им проходить, не зацикливаясь на них.
4. Окружите себя положительными эмоциями: Окружение себя позитивными людьми и опытом может помочь противостоять негативному отношению. Ищите поддерживающих друзей и членов семьи, занимайтесь делами, которые приносят вам радость, и знакомьтесь с воодушевляющими средствами массовой информации и искусством.
5. Заботьтесь о себе: заботьтесь о своем физическом, эмоциональном, и психическом здоровье, это поможет улучшить ваше общее состояние. Убедитесь, что вы высыпаетесь, регулярно занимаетесь спортом, придерживаетесь здоровой диеты и уделяете время уходу за собой, например медитации или теплой ванне.
6. При необходимости обратитесь за помощью: если негативные установки сохраняются, несмотря на ваши усилия по их преодолению самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту. Они могут помочь вам определить основные проблемы и предоставить рекомендации по их устранению.
Здравствуйте, Наталья.
Да, это возможно.
Давайте первым делом уйдем от термина "негативные", применительно Ваших установок и убеждений и заменим на "дезадаптивные", "дисфункциональные", "устаревшие" (так же бывает, что... Читать далее
6 экспертов согласны
Елена Викторовна Чуклина
4 мар 2023подтверждает
сессии у психолога могут быстрее понять суть работы с дневником. Тогда самостоятельная работа будет эффективнее.
Чтобы проработать негативную установку, ее нужно, сперва, определить. И это является самым сложным в данном процессе.
Ведь установки - это бессознательные программы, которые человек исполняет уже на автомате.
Именно поэтому... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
1 эксперт согласен
Возможно ли в Подмосковье вырастить урожай огурцов? Да, возможно. Нужно, конечно, покопаться в земле, потом сорняки и т.п., и через пару месяцев, скорее всего, будет урожай.
Возможно ли в Подмосковье вырастить урожай манго... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok