С одной стороны уже давно нейробиологи доказали пользу от психотерапии в процессе которого формируется новые нейроны. С другой стороны эффективность также доказана разными ученными в тех или иных подходах в психотерапии, об этом есть исследование и можно ознакомиться в интернете.
Как выбрать психолога или психотерапевта, здесь с одной стороны есть трудности, но с другой стороны есть разные критерии при котором минимизируется ( но не гарантируется) выбор компетентного психотерапевта. О критериях выбора психолога очень много и хорошо написано, также можно ознакомиться.