Организм человека так прекрасно устроен, что о голоде легко можно узнать естесственным путем: вы чувствуете дискомфорт и "сосание под ложечкой", то есть в районе, расположенном чуть ниже солнечного сплетения. Это может сопровождаться недовольным урчанием в животе. Чувство голода возникает, если вы по забывчивости пропустили время очередного приема пищи и не проходит само по себе, а только после того, как вы поедите.
Бывает, что вы уже поели, но заглянув в холодильник и увидев любимое лакомство, тоже начинаете чувствовать некий дискомфорт. Желудок молчит, но вам все равно не спокойно, а рука уже сама тянется к нему. Вот в этот момент и надо сделать правильный выбор: сказать себе твердое "нет", или отпустить ситуацию на самотек. Ибо это как раз тот случай, названный "тяга пожевать".
Чтобы не ошибиться в тонких нюансах ощущений организма, лучше придерживаться строгого режима питания в определенное время и заранее установленной нормы. А все ложные намеки на голод просто игнорировать.
Надеюсь, что мои объяснения были достаточно понятны и полезны.