Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Наиболее действенная и ваша любимая техника в работе с самооценкой?

ПсихологияПсихология личности+2
Дмитрий Иванов
  ·   · 2,2 K
Психолог. Быстрое и бережное решение психосоматиче...  · 30 окт 2022  · imok.su/qp
Любимая та, которая наиболее действенная. А наиболее действенной нет, потому что в разных случаях нужен разный подход, и одной любимой "фишкой" проблему не решить.
Да и вообще, если говорить именно о технике, а не о тактике, стратегии, методе, то я, наверное, назову только одну: посидеть с ручкой и бумагой и составить список своих достижений, успехов и всего, за что когда-либо получал позитивную оценку. Частично эта техника помогает, даёт дополнительный ресурс. При не сильно низкой самооценке может даже решить проблему.
Но я считаю вредным рассказывать о техниках, т.к. не раз встречал, что человек самостоятельно что-то делал, у него не получалось, и в результате это был холостой выстрел, человек ещё больше проваливается в ощущение обречённости и нерешаемости своей проблемы.
Для того, чтобы техника работала, её нужно использовать в контексте.
Вот выполняет человек это задание, а внутренний родитель ему говорит: "Э-э-э, малыш, что-то ты много о себе думаешь. Вот здесь ты был не так уж хорош, и вон там тебе польстили. Сиди, знай своё место. Стыдно должно быть, стыдно". И всё, привет, притоптали самооценку. Должен быть другой человек, снаружи, который понимает, что происходит, и какое Б можно сказать после этого А, и далее может "продолжить алфавит".
Общая моя стратегия в работе с самооценкой — это пересмотр и переоценка прошлого опыта. В принципе, и вышеозначенная техника тоже реализует эту стратегию. А в пересмотре опыта могут быть разные техники, вовсе не заточенные специально для работы с самооценкой.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.Перейти на imok.su/ok
2 эксперта согласны
Прямо в самую суть.
Верю Богу. Как можно не верить своему Любящему...  · 30 окт 2022
Ответ: качественная работа. Техника, технология - есть мастерство работы. Кто умеет качественно трудиться, тот имеет хорошую самооценку. Конечно, важно себя не переоценивать, быть скромным, но не слишком принижать себя. Чтобы... Читать далее
1 эксперт согласен
Кризисный психолог, работаю в направлениях ДПДГ...  · 9 нояб 2022  · nemolchy.ru
Обычно работа сводится к работе с травмами, которые привели к снижению самооценки. Если по отдельным техникам то в дополнение можно использовать технику 2 зеркала: Человеку необходимо представить себя в пустой комнате, на против... Читать далее
Для записи пишите на WhatsApp: +7(925)5271951Перейти на t.me/psyholog_shvarz
2 эксперта согласны