Как перестать сравнивать себя с другими девушками? Что делать когда происходит?

Сравнение себя с другими - это важнейший эволюционный механизм, т.к. именно он позволяет понять является ли выгодным твое поведение или обеспечит провал. Однако, с усложнением общества сравнение ушло из сугубо поведенческого поля и приобрело социальный контекст. Мы видим, что индустрия моды и медиа-ресурсы транслируют нам образы, которые мы автоматически воспринимаем как более успешные, красивые. Постепенно этот же механизм переносится и на нашу обычную жизнь. 

Для того, чтобы перестать сравнивать себя с другими:

Во-первых, нужно осознать, что зачастую нам транслируются нереалистичные образы красоты или поведения. Реальность куда более многогранна и открыта к вашим индивидуальным особенностям, чем кажется.

Во-вторых, сравнение чаще всего происходит на основе выделяющихся/сильных качествах другого. Мы видим какое-то сильное качество другого и через эту призму начинаем оценивать его всего и, соответственно, его идеализируем. Это когнитивное искажение.

В-третьих, нужно прекратить бороться с сравнением себя с другими. Наши общественные связи настолько сложны, что мы просто не можем себя не сравнивать с другими, т.к. это позволяет понять уместны ли мы контексту. Необходимо повышать свою осознанность в вопросе объективной оценки себя. 

Сравнение себя с другими часто приносит боль. Мы видим, что кто-то от нас отличается, начинаем думать, что мы хуже и расстраиваемся. Когда мы сравниваем себя, то забываем о тех сильных и важных качествах, которые есть у нас самих. Хорошим упражнением для борьбы с этим является создание своего портрета.

Вы можете описать сильные и положительные качества вашей личности. Отметить особые профессиональные достижения, навыки или компетенции. Постоять перед зеркалом, изучая свое тело, и записывая части тела, которые вам нравятся в себе. Оказавшись в ситуации сравнения, у вас так или иначе всплывет в голове эта работа. Тогда вам легче будет отмечать какие-то хорошие качества другого, при этом не отрицая и хорошее в себе.

Часто бывает, что чрезмерное сравнение себя с другими - это следствие проблем с самооценкой. В таких ситуациях, конечно, следует обратиться к психологу, а не накапливать негативные переживания и не укрепляя эту проблему. Однако, далеко не всегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту, поэтому иногда нужно искать инструменты селф-хелпа.

Поддерживающее сообщество - это важный инструмент в работе с собой и своей самооценкой. Вы можете обратиться к друзьям, чтобы они попробовали описать вас, а после выделить наиболее существенные характеристики в их описаниях. Тогда вы будете лучше понимать положительные и отрицательные качества в себе. Это необходимо для того, чтобы перейти от стигматизирующего языка к языку описательному. 

Сравнивая себя, мы рассуждаем в категориях "он(а) хороший/красивый/умный, а я нет". От этого нужно обязательно отказаться и стараться сравнивать себя описательно, отмечая положительные и отрицательные качества себя и другого.