Какие методики используют в работе психотерапевты?
Всем привет. И так, выбрался к психотерапевту. Подскажите, что за удивительная такая методика у человека, я должен вести некий дневник автоматических мыслей и записывать в день минимум 3 ситуации где я испытываю страх, злость, стыд и т.д. Как по мне чушня полная, но может это имеет глубинный смысл?
ПсихологияПсихотерапия+1
Совсем не удивительная методика. Дневник автоматических мыслей — это классика когнитивно-поведенческой (она же когнитивно-бихевиоральная) терапии. Весьма полезный инструмент, поэтому я нередко даю подобные задания клиентам, хоть и не являюсь КПТ-терапевтом.
Как по мне чушня полная, но может это имеет глубинный смысл?
Не чушня и не имеет. Это только первый шаг, только А, после него будет Б, о котором вы ничего ещё не знаете, и нет нужды знать, сосредоточьтесь на задании и поверьте, что оно важное. Потом ещё будут В и Г. Нет нужды знать — то есть нет необходимости, знать-то можно.
Вообще-то эти вопросы надо задавать самому терапевту, а сейчас это похоже на сомнения в нём, и вы просите оценки методики для того, чтобы сделать вывод о терапевте. То есть косвенно оцениваете терапевта.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
Это методика из когнитивно-поведенческой терапии. На сегодняшний день самая доказанная и эффективная терапия. Это называется дневник СМЭР. И там правда есть глубинный смысл. В чем суть дневника? Сами по себе события наши эмоции... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
На сегодняшний день самая доказанная и эффективная терапия.
Распространённое заблуждение.
Это КПТ. Вам о нем чуть выше пояснили. И вести дневник - это один из способов заметить свои чувства и осознать, что они у вас есть и в разные моменты вашей жизни.
Тем самым, вы начинаете осознанно проживать чувства и больше... Читать далее