Менять себя значит постоянно наступать себе на горло, чтобы нравиться людям? Как это выдержать?

Нет. Меняться и развиваться - значит раскрывать свой потенциал и учиться  любую ситуацию обращать на пользу, чтобы она стала для вас новым витком развития. Важно всегда помнить, что все вокруг, включая вас - просто люди, у каждого из которых есть свои корыстные интересы. И вы должны, не испытывая агрессии, обиды, ненависти, пресекать попытки других людей манипулировать вами. Все хорошие и по-своему замечательные - и вы, и они, но лезть в вашу жизнь и склонять ее как им удобно они права не имеют. Все конфликты и столкновения интересов в жизни нужны, чтобы научиться находить оптимальные решения, а не для того, чтобы вас ломали или вы кого-то ломали. Если вам плохо, у вас есть 2 выхода: уйти или искать компромисс в сложившейся ситуации. Вы не обязаны жить под чужую дуду.