Как избавиться от лишнего веса, вызванного чувством незащищенности?
Здравствуйте, мне 27 лет, всю жизнь борюсь с лишним весом.
Сама я очень миловидная по внешности, мне часто делают комплименты. Такое повышенное внимание мне не комфортно, у меня уже есть молодой человек. Тем не менее, со мной довольно часто и настойчиво хотят познакомятся, а когда я отказываю, то меня не воспринимают всерьез.
И так во многом - моя работа также связана с общением с абсолютно разными людьми, могут и нагрубить иной раз. А я довольно мягкий человек, только несколько лет назад начала учиться отстаивать свои границы, защищать себя.
Я уже понимаю, что мой лишний вес во многом связан с неуверенностью в себе и психологической защитой (так я кажусь себе более значимой, что мое слово более весомое и т.д.).
Как теперь от этого избавиться?
Сама я очень миловидная по внешности, мне часто делают комплименты. Такое повышенное внимание мне не комфортно, у меня уже есть молодой человек. Тем не менее, со мной довольно часто и настойчиво хотят познакомятся, а когда я отказываю, то меня не воспринимают всерьез.
И так во многом - моя работа также связана с общением с абсолютно разными людьми, могут и нагрубить иной раз. А я довольно мягкий человек, только несколько лет назад начала учиться отстаивать свои границы, защищать себя.
Я уже понимаю, что мой лишний вес во многом связан с неуверенностью в себе и психологической защитой (так я кажусь себе более значимой, что мое слово более весомое и т.д.).
Как теперь от этого избавиться?
ПсихологияПсихология личности+2
Анонимный вопрос · · 1,9 K
Во-первых, стоит внимательнее разобраться с тем, что происходит в реальности. Как уже писали коллеги, непосредственная причина проблемы с лишним весом - слишком много еды, слишком мало движения. Ведь вряд ли вы садитесь за стол с идеей, что надо побольше съесть, чтобы "придать себе веса".
Скорее всего, вы осознаете, что надо бы ограничить себя в излишних калориях и заняться физкультурой. Но, не получается это сделать. Почему? Скорее всего потому, что сформировалась вредная привычка, зависимость.
Конечно, она возникла не на пустом месте. Любая вредная привычка изначально решает какую-то проблему-задачу. Например, наше подсознание заметило, что обильная еда помогает бороться с последствиями стресса. И какое-то время действует эта полная цепь событий - стресс - плотная еда - снижение стресса - оценка, что это хорошо.
Но, постепенно, в мозгу формируется устойчивая ассоциация: обильная еда - это хорошо. Уже как бы без привязки к исходной задаче снижения стресса.
Это похоже на те опыты с собаками Павлова, которые мы еще в школе изучали. Собаке дают еду и звонят в колокольчик или включают свет. И постепенно, формируется рефлекс слюноотделения на свет или колокольчик, даже если еду и не дают.
Таким образом, у вредной привычки, обычно, есть две составляющих - исходная проблема или задача, которую наше подсознание пыталось решить (вторичная выгода) и динамический стереотип (условный рефлекс), который сформировался после многократного повторения.
Значит ли это, что нет смысла решать проблему с вторичной выгодой? Нет, не значит. Если ее не решить, то избавившись от одной вредной привычки, мы, скорее всего, получим новую.
Поэтому, для избавления от вредной привычки нужно использовать комплексный подход, за который я всегда ратую и использую в работе с моими клиентами.
Получить консультацию↓ Самореализация, достижение целей, управление привычками
Перейти на egoland.ru/consult
> мой лишний вес во многом связан с неуверенностью в себе и психологической защитой (так я кажусь себе более значимой, что мое слово более весомое и т.д.)
Важно, что вы осознаете некоторые предпосылки. Это очень хорошо. Ведь не... Читать далее
Лучший
Здравствуйте, автор!
Ответьте сами себе на вопрос: что будет, когда я похудею, для чего мне надо худеть?
Вы много написали о своем весе в контексте сегодняшнего дня, но ни слова о том, зачем хотите похудеть.
Если вы уже кое-что... Читать далее
Анонимный ответСпроси психолога7 июл 2022
Сама по себе идея "наберу вес, чтобы мужчины мои отказы воспринимали всерьез и я себя бы чувствовала более уверенно" - это нелепость какая-то)) Даже школьники младших классов знают, что ничто не придает такой уверенности в... Читать далее
Лишний вес связан со слабостью человека и отчасти с неуверенностью в себе, которые влекут у того слабоволие и слабый самоконтроль, в виду чего тот либо не может себя ни направить на сжигание лишнего веса, ни на контроль за... Читать далее
Лишний вес не может возникать от чувства незащищённости. Он возникает от чрезмерного употребления пищи и недостаточной физической активности. Косвенно это может быть вызвано чувством незащищённости, когда вы "заедаете... Читать далее
Добрый день!
Не совсем понятно, как Вы связали лишний вес чувство незащищённости. Не защищённость от чего? Отстаивать свои границы? Если так, то Ваш вес никак с этим не связан.
Если же Вы работаете с людьми, то Вы так или... Читать далее
Вы же ответили на свой вопрос. Действительно лишний вес имеет всегда под собой психологические причины.
Как Вы описываете (я не знаю, как на самом деле), Ваша задача прокачать свою устойчивость и убрать страх быть собой и... Читать далее