Мне часто кажется, что люди на меня обижаются или имеют что-то против меня…
Вы верно подменили, что Вам это кажется. Есть в психологии такое понятие как "проекция" - механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и тому подобное, полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя.
Вероятно, отражая реальность, Вы пропускает её через этот механизм защиты. Кажется, Вы не понимаете кто ответственен за Ваши чувства, и кто ответственен за чувства других людей. То есть не осознаете где есть "Я", где "не Я", где есть "моё", где не "моё".
Для ощущения границ своего Я важно научиться идентифицировать не чужие чувства, а свои собственные, задавая СЕБЕ вопрос в разных ситуациях: "Что Я сейчас чувствую? Почему Я это чувствую? Адекватны ли возникшие чувства происходящей ситуации?".
Например: "я чувствую тревогу. Я чувствую её, так как думаю что другой человек обиделся на меня за то, что я грубо ответила. Моя тревога адекватна ситуации, так как я действительно вела себя грубо. Чтобы в дальнейшем не тревожится по такому поводу, я буду стараться не грубить и отвечать спокойно".
Когда Вы идентифицируете свое чувство, следует не "убегать" от него (а это может быть сложно, так придётся смотреть на свою неидельность), и признать, что оно есть, и что в самом чувстве нет ничего страшного. Чувства не опасны для психики, а вот их подавление или вытеснение опасно тем, что может возникнуть неосознаваемое стремление постоянно заглушать их, причиняя себе физическую боль.
Убегая от своих чувств, мы убегаем от реальности и полноценной качественной жизни.
Однако есть ситуация противоположная, когда человек упивается своими чувствами, например, своей грустью и страданием. Это другая крайность, что тоже нехорошо.
Подавлять или вытеснять свои чувства - плохо, и упиваться ими без конца и края - тоже.
Должен быть баланс, в котором есть место чувствам и есть место для их отсутствия, то есть для покоя.
Когда человек долго печалится, вероятно у него, от такого положения дел, появилась некая выгода. Часто страдание выгодно тем, что, якобы, есть причина не заботиться о своих проблемах.
Есть ощущение, что многие люди часто избегают своих чувств потому что бояться их, а другие люди избегают решать свои проблемы, прибегая к усиливанию своих чувств (неосознанно). И лишь немногие умеют проживать свои чувства адекватно ситуации.