Отнеситесь к этому как к игре. Посмотрите что произойдёт, если вы не будете включаться в игру НЕНАВИСТИ. Один раз достаточно, чтобы получить положительное подкрепление в том, что вы справились и отразили эту атаку экологично. Например, улыбнуться объекту, который вас ненавидит или просто молча с безразличным видом пройти мимо.
Удачной вам практики