Не смогу вспомнить своё прошлое, не перезаписав воспоминания. Что делать? Не лезть туда?

Ваши страхи вызваны полным непониманием особенностей автобиографической памяти. Людей, которые в мельчайших подробностях помнят события собственной жизни единицы и это отклонение от нормы, которое называется гипертимезией.

Проблемой такой памяти является то, что человек не способен забывать не только положительные моменты, но и все отрицательно окрашенные события. Большая вероятность в том, что гипертимезия в будущем приобретёт статус диагноза, так как исследования МРТ говорят о мозговых изменениях, которые подобны изменениям у больных ОКР.

Не можете вспомнить только потому, что давно не вспоминали. Чем реже Вы достаете из памяти воспоминания, тем сложнее это будет делать и не помня все детали, мозг будет достраивать воспоминаниями теми деталями, которых не было. Данные искажения - это норма человеческой памяти.

Наша память - это удивительная и до сих пор мало изученная область. Например, человек может внедрять ложные воспоминания без изощренных методов. Это экспериментально доказала американский психолог Элизабет Лофтус. Участникам эксперимента, бывавшим в Диснейленде, показывали фото парка, на котором один из посетителей обменивался рукопожатием с кроликом Багзом Банни. После этого треть респондентов вспомнили, что они тоже встречали Багза Банни в Диснейленде. Это было невозможно, потому что этот персонаж никогда не присутствовал в Диснейленде.

А перезапись воспоминаний применяется в психологии, как хорошо работающая методика в работе со страхами. Можно изменять уже существующие воспоминания — этот метод помогает лечить фобии, посттравматический стресс и другие синдромы, связанные с повышенной тревожностью. Это связано с тем, что наша память очень эмоциональна. Обычно «живые» воспоминания это те, которые имеют аффективную нагрузку и возвращаются, как только человек переживает то, что ассоциируется с прошлым событием, оставившим яркий эмоциональный след.

Если Вас тревожит развитое воображение, которое может достраивать и записывать в памяти то, чего не было, есть прекрасный выход - ведите дневниковые записи с описанием деталей и переживаний, делайте видео записи событий, чтобы память не искажала прошлые события.