Почему, когда пишу друзьям, ощущение, что я скажу что-то, что им не понравится, и они начнут плохо ко мне относиться?

Ощущение, что они посмеются надо мной или с умным видом осудят (не словесно, просто поменяется отношение). Недавно расплакалась от того, что подумала, что они на меня обиделись, хотя вроде бы это было не так. Когда собираюсь написать, думаю, не посчитают ли они это несмешной или даже оскорбительной шуткой/ детскими мыслями/тупым спамом... В общем боюсь их потерять и как-будто подстраиваю себя для того, чтобы продолжать нравиться. Друзья не токсичные, уже говорили, что примут меня в любом случае и что не надо закрываться. Я хз как избавиться от этих навязчивых мыслей. Есть еще одна подруга, которой я могу написать все, что угодно, но она гораздо проще. Может шутить о чем угодно и тд. Как избавиться от привычки постоянно подстраиваться и сомневаться? Как найти золотую середину, чтобы перестать тотально ограничивать себя и пытаться угодить и при этом не быть навязчивой и надоедающей и не вести себя эгоистично?