Вы срываетесь на других не из-за своих проблем, а из-за того, что вы не можете справиться с переживаниями по поводу этих проблем. Возможно, это очевидная мысль, но необходимо её не только думать, а чувствовать: "Я срываюсь на близких из-за своих переживаний".
Чтобы управлять эмоциями, нужно сперва их понимать. Это понимание необходимо развивать постепенно, день ото дня — спрашивать себя "Что я чувствую?". Если делать это при поддержке психолога, то можно выяснить, что причина беспокойства вообще не в проблемах, а, например, в каких-то страхах. Когда человек приходит к гармонии с самим собой, он может справляться с эмоциями в самых разных ситуациях.
Если же говорить о простых приёмах, то рекомендация такая: сделать шаг назад, несколько глубоких вдохов носом, а потом уж говорить. Важно только поймать момент, чтобы сделать этот шаг назад, а не сорваться.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
2 эксперта согласны
Наталья Пашкова
7 мар 2022подтверждает
Полностью согласна и поддерживаю ответ. Все события, которые происходят с нами и вокруг нас нейтральны. Только мы... Читать дальше
Не всегда получается. Лучше средство лечь и успокоиться, а потом начать обращаться с близкими. Иначе вы можете оттолкнуть их от себя и совесть замучеет вас
Добрый день! Займитесь активным видом спорта , борьба, бокс или плаванье и у Вас не останется сил, чтобы входить в конфликты с окружающими Вас людьми. Если конечно нет провокации с их стороны. По возможности проводите больше... Читать далее
Занимаюсь боксом по 3 часа в день и в частности мма с 7-лет, но ощущения тревоги и нервного состояние... Читать дальше
Первый
Порой вы можете испытывать необоснованное беспокойство, если мучительно переживаете о том, что может случиться в будущем. Но вам не следует об этом тревожиться. Почему? Потому что часто все оказывается совсем не так плохо, как... Читать далее