Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Страх показаться глупой, как от него избавиться?

Из за этого очень тяжело общаться с людьми. Если задам какой то дурацкий вопрос или скажу что то глупое, или если я в чем-то не разбираюсь, не понимаю, то потом очень переживаю, занимаюсь самоуничижением. Изначально, когда я продумываю вопрос у себя в голове, он мне кажется вполне нормальным, но если я увижу, что в ответ на него кто-то усмехнулся, или меня в чем то поправили, или объяснили то, чего я не знала, то начинаю чувствовать себя дурой. Думаю "как я могла этого не знать! теперь они думают, что я тупица, неразвитая/некомпетентная лучше б я молчала". Как с этим вообще бороться?
ПсихологияСтрах+2
Анонимный вопрос
  ·   · 862
Психолог Когнитивно-поведенческая терапия  · 21 февр 2022
Действительно тяжело общаться с людьми, если ставить высокую планку: никогда не ошибаться и не глупить.
Изначально, когда я продумываю вопрос у себя в голове, он мне кажется вполне нормальным, но если я увижу, что в ответ на него кто-то усмехнулся, или меня в чем то поправили, или объяснили то, чего я не знала,
Возможно ли придумать вопрос, который абсолютно всем покажется нормальным? Возможна ли единая истина с которой согласится каждый? Возможно ли знать все на свете, чтобы вас никто никогда не поправлял?
то начинаю чувствовать себя дурой.
Вы начинаете чувствовать себя дурой, исходя из убеждения, что умные люди не ошибаются. Если ошиблась - значит дура. Эти убеждения иррациональны. Их можно заменить на более реалистичные и приземлённые. Например, существует не два типа людей «умный» и «дурак», градация уровня интеллекта очень широка. Где вы находитесь на этой шкале интеллекта от 0 до 100 по вашему мнению?
Ошибки не стирают всех ваших знаний и умений. Более того, если вас поправили, то вы стали чуть умнее. Это постоянное развитие.
теперь они думают, что я тупица, неразвитая/некомпетентная лучше б я молчала".
Эта когнитивная ошибка называется «чтение мыслей». Вы приписываете людям то, что они думают, по вашему мнению. Но это исключительно ваше мнение. О себе. Обусловленное установками «пан или пропал», очень категорично. Это могут назвать ещё черно-белым мышлением, когда либо дурак, либо умный. Промежуточного не дано.
Действительно ли они так думают? А если и да, значит и у них довольно категоричное мышление.
Бывший комментатор ЖЖ, могу не отвечать на коммент...  · 21 февр 2022
Есть такой замечательный совет от мудреца по этой теме: "бывают женщины - ужас какие дуры, а бывают - прелесть какие дурочки" Это он имел ввиду, что если вы, ошибясь, расстраиваетесь или проявляете другие негативные эмоции - то... Читать далее
Клинический психолог, Психотерапевт  · 21 февр 2022
Консультирую как психолог. Специализируюсь на когн...  · 21 февр 2022
Совсем избавиться от страха вряд ли получится. Люди - существа социальные и нам важно мнение окружающих о нас. Вы не одиноки в своем страхе, возможно, вам станет от этого легче. Для начала можно отслеживать мысли в такие... Читать далее