Добрый день! Бессонница в том или ином проявлении встречается довольно часто, чтобы восстановить процесс засыпания, нужно несколько недель посвятить время вечернему отдыху и подготовке ко сну.
Некоторые общие рекомендации: проветрить комнату, перестелить постель, подобрать удобную подушку, если нужно, использовать беруши, увлажнять воздух и т.д.
Также рекомендуется вечером избегать активной деятельности, больше отдыхать, проводить водные процедуры, а прямо перед сном, когда вы уже будете в кровати, можно слушать медитации.
По моему опыту, ночной сон быстро восстанавливается именно на медитациях, у моих пациентов отличные результаты даже в собраниях, которые не направлены на восстановление сна.
Вы можете попробовать мою авторскую медитацию бесплатно, на ютуб канале.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinДобрый день.
Самый лучший способ уснуть в этой ситуации - это научиться останавливать поток своих мыслей в голове, сфокусировать свое внимание на дыхании и попробывать медитацию.
Хорошего сна.