Спать одной в комнате, а лучше в своем доме, и все наладится! Я до 20 лет слушала ночами храп, сопение, лай собак на улице, жутко не высыпалась, ходила вялая, бесило все.
Крепко засыпала утром, когда все уходили, и с трудом вставала даже ко второй смене. Умоляла родителей купить мне беруши, а в ответ только смех "Плохо спишь - значит, не устала! до трех дня дрыхнет, тоже мне не высыпается она!" Боже, какой кайф я испытала, когда съехала... Сон непрерывный и глубокий, встаю к 8 бодрячком. Одиночество - залог здоровья!
Добрый день! Бессонница в том или ином проявлении встречается довольно часто, чтобы восстановить процесс засыпания, нужно несколько недель посвятить время вечернему отдыху и подготовке ко сну.
Некоторые общие рекомендации:... Читать далее
Здоровый сон начинается с соблюдения режима и правил гигиены сна. Сюда относится создание темноты, тишины, комфортного спального места и др. (подробно можно прочитать в моей книге "Советы по здоровому сну 3.0"). Если нет... Читать далее
Первое что нужно исключить в чем причина вашей сензитивности - такое было ли раньше? или это усугубилось из-за ряда факторов? Подобная сензитивность часто бывает формой когнитивного и соматического гипервозбуждения как симптома... Читать далее
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinДобрый день.
Самый лучший способ уснуть в этой ситуации - это научиться останавливать поток своих мыслей в голове, сфокусировать свое внимание на дыхании и попробывать медитацию.
Хорошего сна.