Как перестать быть тревожным?
Когда пищу сообщения, кажется, что я написала что-то не так, пока мне не ответят. Если не ответят, то все — катастрофа. Могу подолгу ничего не писать из-за того, что боюсь сморозить глупость. Когда пишу, могу написать слишком много, как какой-то невротик. Так во всем. Чувствую тяжесть в груди. Нужно ли пить успокоительные?
Добрый день. Отследите в момент ожидания ответа свои мысли. Желательно не раз это делать. Вы сможете понять какие именно мысли создают ощущение тревоги.
Ответьте на вопросы:
Как вы считаете, додумывание является фактом?
Вам когда-то отвечали, что вы пишете глупость?
Если да, сколько раз? Разные люди или один и тот же человек ?
Как вы считаете, что на ваш взгляд вам не хватает, чтобы люди не думали о вас ....(определённым образом)
Что вы сами думаете о себе?
Это всегда про комплексный подход:
самоценность, внутренние опоры, личные границы, работа с фокусом внимания, работа над стилем мышления