Как перестать быть тревожным?
Когда пищу сообщения, кажется, что я написала что-то не так, пока мне не ответят. Если не ответят, то все — катастрофа. Могу подолгу ничего не писать из-за того, что боюсь сморозить глупость. Когда пишу, могу написать слишком много, как какой-то невротик. Так во всем. Чувствую тяжесть в груди. Нужно ли пить успокоительные?
Здравствуйте. Есть такой психотип людей с повышенной тревогой. Вы таким родились и теперь надо научиться с этим жить. То есть надо научиться отличать важные дела, которые реально требуют внимание и некоторую тревогу за их осуществления. Но есть дела второстепенные, которые, в принципе, если Вы что то сделали не так - это никому не принесет вред. То есть необходимо натренировать в себе то, что если Вы написали сообщение, не обязательно, что на него обязаны другие люди сразу ответить. Человек, получивший сообщение, может в этот момент быть занят, а потом может забыть, что нужно ответить или ему нужно подумать над ответом. Если же Вам необходимо получить ответ срочно, Вы можете спросить об этом повторно. Коротко. Напомнить о себе, что Вы ждёте ответ.
Это такие мелочи, которые как раз позволят Вам натренировать себя, чтобы Вы поняли есть моменты и события в жизни из за которых не стоит тревожиться.
Если Вы боитесь написать лишнее и много, учитесь писать коротко и по смыслу. Написав письмо, проверьте его, прочитайте и оставьте только важные мысли. Тем самым постепенно Вы избавитесь от синдрома тревожности.
Можно делать специальные расслабляющие упражнения, чтобы снизить уровень тревожности, если Вас это беспокоит на физическом уровне.