Смотря что подразумевается под улучшением работы. Отдельными упражнениями можно тренировать память, отдельными скорость реакции, отдельными способность фокусироваться на задаче. Если речь об общих рекомендациях по увеличению времени продуктивной работы, то почитайте про биохакинг. Например, здесь: bulletproofexec.com
Краткое содержание: высыпаться 7-8 часов (отправляясь спать и вставая в одно и то же время), медитировать (можно начать с этого budsas.org), пить каждый день немного кофе (или заказывать их особый bulletproof coffee), правильно питаться (убрать из рациона сахар, глютен и аллергены, добавить туда полезные жиры), чаще быть на свежем воздухе, регулярно хоть как-то выходить из зоны комфорта, научиться позитивно ("with gratitude") воспринимать всё происходящее. Ну и ноотропы, которые уже рекомендовали — лучше принимать их продолжительно, курсами.
Глютен зачем убирать?
Советовать людям, живущим в России, выйти из зоны комфорта, ну ну ну.
Глютен - хороший источник белка с интересным аминокислотным профилем. Для веганов и вегетарианцев без непереносимости вообще самое то.
Сахар - источник быстрых углей. В некоторых ситуациях незаменимый.
Медитации - чушь какая-то.
Про выход из зоны комфорта я даже говорить не хочу.
Могу подписаться под тремя предложенными способами. Решение реальных задач действительно помогает развивать мозг.
Я рекомендую играть в настольные игры и физические упражнения (минимум утренняя зарядка). По крайней мере, это помогает моим студентам усваивать иностранный язык.
Самый адекватный ответ
18+ контент
МАЛО КАПСА, НУЖНО БОЛЬШЕ!
Спасибо за внимание!
Очень развёрнута и оригинальн, мне действительно понравился . особенно 14,9,1
Я вообще никогда не пил. Проверить не могу сказалось это или нет, энергии море. Мне уже 36 лет и я здоров как бык. У меня 3 детей и я спокойно пробегу 5 км. Мои друзья находятся в более худшей форме.
Мозг варит ого-го!