Как перестать быть абьюзером, не выходя из отношений?

Отказаться от иллюзии, что Вы имеете право на власть над другим человеком. Признать и начать уважать его субъектность. Корень здесь.

Абьюзер - это тот, кто самоутвердается за счёт власти над другими, и этот мотив у него ведущий. Это может очень по-разному проявляться, но суть одна.

Дальше ещё будет вопрос, простит ли Вас жертва, захочет ли оставаться в отношениях, сможет ли забыть то, что было...

Но это всё актуально, если Вы действительно абьюзер, что совсем не факт. Кто поставил Вам такой "диагноз"? Очень может быть даже, что настоящий абьюзер - тот, кто Вас так назвал...

В наше время, к сожалению, часто встречаются абсолютно необоснованные обвинения в абьюзе от инфантильных личностей, недовольных количеством/ качеством уделяемого им внимания.

Посему, прежде чем такое на себя брать, я бы советовала сначала разобраться, что происходит на самом деле. Отрефлексировать свои мотивы, поправить границы, руководствуясь всё тем же уважением к себе и парнеру.

Скорее всего, у Вас точно есть созависимость в той или иной мере, если такой вопрос задаете: https://myempeiria.ru/psixologiya-i-filosofiya/sozavisimost-i-domashnee-nasilie/