Чувство страха, разумеется.
Как минимум в отношении учёбы и работы - основных, в общем то, занятий в жизни, действует безотказно.
Если вас за ваши косяки и лень могут отчислить или уволить, места для прокрастинации не остаётся. Любую лень как рукой снимает.
Чем более запущена прокрастинация, тем более высокого порядка должен быть страх для её преодоления. Кому то достаточно страха осуждения/презрения со стороны близких людей, а кому то нужно, чтобы в случае провала было ну прям очень больно.
К сожалению, не всегда можно качественно организовать отрицательное подкрепление. Например, если вы решили выучить ин.яз., никто же вас по умолчанию палкой не ударит, если вы это не сделаете. Нужен творческий подход.
Можно разбивать дела на более маленькие. Одно большое дело выполнить сложно, а несколько маленьких вполне реально. И поощрять себя за каждое завершенное дело. Взять за привычку делать так, тогда будет проще и приятнее... Читать далее
Жертва всегда бежит от чего-то или кого-то. Прокрастинатор тоже бежит от своих задач. Следовательно, прокрастинатор - это тоже жертва. Страх, беспокойство, тревожность, чувство вины, уныние и другие отрицательные эмоции -... Читать далее