Как вы сейчас справляетесь с осенней хандрой?
Вроде бы ничего не предвещало трагедии, осень как осень, но вот встать с кровати вообще невозможно, продуктивность оставляет жевать лучшего, а кровь в мозгах как будто бы загустела до состояния желе. Какие у вас лайфхаки? Вот ваш личный способ справляться?
ПсихологияДепрессия+3
Не зря мохито злится,
Прошла его пора,
Глинтвейн в окно стучится
И гонит со двора!
- Разделяю дни на bones day / no bones day (историю этого выражения можно узнать тут, по-моему, гениальное средство от всего).
- Активно пользуюсь вот этим списком из 500 способов порадовать и поддержать себя - если нет сил что-то из него делать, то просто читаю, он целительный.
- Слушаю свои лекции и подкасты, как ни странно, собственный голос заземляет и успокаивает.
- Борюсь с недостатком света. Купила специальную световую лампу. Включаю её почти каждый день.
- Завожу себе какое-нибудь большое дело на 2-4 месяца, но не рабочий проект, а скорее что-то интересное, к чему можно возвращаться по желанию. Это помогает перефокусироваться — важно, конечно, выбрать что-то по силам, с этим бывают сложности.
- Слежу за тем, чтобы достаточно двигаться. Три раза в неделю - тренировки на улице. Не изнурительные, конечно. Но это не во всяком климате можно.
- Стараюсь хотя бы раз в неделю проводить время с людьми, с которыми мне хорошо.
- Навожу уют, чтобы дома было приятно «окопаться» в плохую и тёмную погоду: ароматические свечи, пледы и смешные носки, книжки, уютный свет и глинтвейн. Новогодний декор тоже сюда.
- Одеваюсь достаточно тепло, чтобы не мёрзнуть вообще никогда. Скажем, иногда надеваю шапку и шарф дома, просто так. Тепло очень важно для моего внутреннего ощущения «всё хорошо».
2 эксперта согласны
Ольга Костинская
25 нояб 2021подтверждает
Ответу стоит верить, потому что упоминается глинтвейн (шутка)
Это чудесная антихандровая аптечка, утащила к себе... Читать дальше
- Стараюсь больше времени проводить на воздухе, гуляю в парке, стараюсь выбирать открытые пространства.
- У себя дома днем не зашториваю окна, пусть в квартиру проникает больше дневного света, а вечером не слишком экономлю на... Читать далее
1 эксперт согласен
Оксана Тимофеева
26 нояб 2021подтверждает
Поддерживаю.
Полностью согласна с Людмилой.
Ох, это первая осень за 6 лет в Петербурге, которую я переживаю очень даже неплохо. Сначала, когда звенит будильник, включаю на Алисе на громкости 1 расслабляющую музыку, она помогает проснуться) потом, через какое-то время... Читать далее
А что за сериал? Очень интересно!
Действительно, по своей практике часто встречаю пациентов с жалобами на необоснованную слабость, апатию, так называемую осеннюю хандру!
Многие из них приходят с мешком БАДов и рассказывают, что ничего не помогает!
Конечно не... Читать далее
Аниме, психолог (впервые пошла на регулярную практику), вкусняшки и в целом принятие того, что невозможно быть вечно продуктивным. Уставать - нормально. Хандрить - нормально. Мы же живые.
Еще можно витамин Д попить. НО ТОЛЬКО... Читать далее
Взять под контроль свои эмоции. Почитать что-то лёгкое, а возможно и перечитать любимую книгу. Послушать музыку. Я... Читать дальше
У меня нет осенней хандры. Я репетиторствую, то есть работаю в основном во второй половине дня, поэтому могу встать когда высплюсь, выпить чашечку кофе, спокойно и размеренно делать домашние дела. От чего хандрить? Ну да за... Читать далее
Больше общаюсь с друзьями и близкими. Это может быть как общение по телефону, так и по переписке. Написать не несколько слов, а большое эмоционально заряженное (в хорошем смысле) сообщение .
Картинка огонь!)
я пью витамин D, заряжаю наушники и слушаю любимые песни, сплю по 5-7 часов. только вот в зал пока перестал ходить, просто не успеваю, но это пока).
Так что, слушайте любимые песни, смотрите любимые фильмы... Читать далее
С залом да, есть сложности, но я пытаюсь вернуться!
Ну я справлюсь со всеми проблемами примерно одинаково, хороший секс. Ну если очень меня все достанут то сначала стаканчик вискаря , а потом много секса