Как вы сейчас справляетесь с осенней хандрой?
Вроде бы ничего не предвещало трагедии, осень как осень, но вот встать с кровати вообще невозможно, продуктивность оставляет жевать лучшего, а кровь в мозгах как будто бы загустела до состояния желе. Какие у вас лайфхаки? Вот ваш личный способ справляться?
ПсихологияДепрессия+3
Действительно, по своей практике часто встречаю пациентов с жалобами на необоснованную слабость, апатию, так называемую осеннюю хандру!
Многие из них приходят с мешком БАДов и рассказывают, что ничего не помогает!
Конечно не помогает, большинство БАДов не имеют ни какую доказательную базы их зачастую не исследуют на стандарт качества (хоть и штампуют GMP везде)
Самое лучшее средство от осенний хандры - это ЗОЖ...
Здоровый сон 6-8 часов в сутки
Минимальная физическая активность (10т шагов в день)
Правильное, сбалансированное питание ( с ограничением простых углеводов)
Ну и конечно же психологическая устойчивость!
Минимальная физическая активность (10т шагов в день)
Правильное, сбалансированное питание ( с ограничением простых углеводов)
Ну и конечно же психологическая устойчивость!
Всем успехов в борьбе с осенней хандрой!
Не зря мохито злится,
Прошла его пора,
Глинтвейн в окно стучится
И гонит со двора!
1. Разделяю дни на bones day / no bones day (историю этого выражения можно узнать тут, по-моему, гениальное средство от всего).
2. Активно... Читать далее
2 эксперта согласны
Ольга Костинская
25 нояб 2021подтверждает
Ответу стоит верить, потому что упоминается глинтвейн (шутка)
Это чудесная антихандровая аптечка, утащила к себе... Читать дальше
- Стараюсь больше времени проводить на воздухе, гуляю в парке, стараюсь выбирать открытые пространства.
- У себя дома днем не зашториваю окна, пусть в квартиру проникает больше дневного света, а вечером не слишком экономлю на... Читать далее
1 эксперт согласен
Оксана Тимофеева
26 нояб 2021подтверждает
Поддерживаю.
Полностью согласна с Людмилой.
Ох, это первая осень за 6 лет в Петербурге, которую я переживаю очень даже неплохо. Сначала, когда звенит будильник, включаю на Алисе на громкости 1 расслабляющую музыку, она помогает проснуться) потом, через какое-то время... Читать далее
А что за сериал? Очень интересно!
Аниме, психолог (впервые пошла на регулярную практику), вкусняшки и в целом принятие того, что невозможно быть вечно продуктивным. Уставать - нормально. Хандрить - нормально. Мы же живые.
Еще можно витамин Д попить. НО ТОЛЬКО... Читать далее
Взять под контроль свои эмоции. Почитать что-то лёгкое, а возможно и перечитать любимую книгу. Послушать музыку. Я... Читать дальше
У меня нет осенней хандры. Я репетиторствую, то есть работаю в основном во второй половине дня, поэтому могу встать когда высплюсь, выпить чашечку кофе, спокойно и размеренно делать домашние дела. От чего хандрить? Ну да за... Читать далее
Больше общаюсь с друзьями и близкими. Это может быть как общение по телефону, так и по переписке. Написать не несколько слов, а большое эмоционально заряженное (в хорошем смысле) сообщение .
Картинка огонь!)
я пью витамин D, заряжаю наушники и слушаю любимые песни, сплю по 5-7 часов. только вот в зал пока перестал ходить, просто не успеваю, но это пока).
Так что, слушайте любимые песни, смотрите любимые фильмы... Читать далее
С залом да, есть сложности, но я пытаюсь вернуться!
Ну я справлюсь со всеми проблемами примерно одинаково, хороший секс. Ну если очень меня все достанут то сначала стаканчик вискаря , а потом много секса